Снимка: картинен съюз / Bildagentur-online / Tetra Images
- Здравословно и добре
- Последиците от диабета:
- Последиците от рака:
- Последиците от сърдечните заболявания:
Здравословно и добре
Лекарите отдавна знаят, че човек може да предотврати спорта срещу болести . Но все повече и повече изследвания показват : Спортът също е добра терапия, ако вече сте болни! Принципът "болните трябва да щадят" вече не е вярно.
Важното е, че бавно свиквате ставите и мускулите с натоварването - така че няма болка в коленете и / или бедрата, които развалят новото желание за движение. В края на краищата, който изисква малко от опорно-двигателния апарат, за предпочитане през равни интервали, ще бъде възнаграден със сигурността, че правя нещо наистина ефективно срещу опасни цивилизационни заболявания .
Последиците от диабета:
При редовни спортове собственият инсулин на тялото работи по-добре, захарта в клетките. Нивото на кръвната захар спада. Немско проучване показва, че диабетиците се нуждаят до 80 процента по-малко диабет след три седмици упражнения и хранителна терапия! Добри са най-малко 30 минути на ден за бърза разходка, плюс 40 минути спорт за издръжливост (напр. Nordic Walking) три пъти седмично: това намалява риска от диабет с до 40%.
Последиците от рака:
Чрез много движение, броят на клетките-убийци, които убиват туморните клетки, се увеличава, показва американско проучване. По-специално рискът от рак на гърдата пада значително, когато тренирате три пъти седмично в продължение на 30 минути. Ходенето и гимнастиката са идеални тук. Изследователи от Парижкия университет откриха, че шест часа ходене седмично намалява риска от колоректален рак с до 70 процента.
Последиците от сърдечните заболявания:
Проучване на университета в Лайпциг показва: Всеки ден 20 минути по-лесни спортове за издръжливост (например колоездене) поддържат блокираните коронарни съдове по-добре отворени от вмъкнатите тръби (стентове)! Изследователи от университета в Кил доказаха: Спортът понижава високото кръвно налягане, z. Б. с ежедневно 20 минути плуване. Важно: С кръвно налягане над 160/100 човек трябва да спортува само под медицинска помощ, приблизително в Herzsportgruppe. Адреси знае семейният лекар.
