Снимка: iStock / Geber86
Прекалено големият стрес ви разболява
Стресът често се нарича "болест на настоящето". Всички знаем усещането да имаш прекалено голям стрес, било то професионално или частно. Важно е да се контролира навреме срещу.
На първо място, стресът е част от живота. И до известна степен стресът не е отрицателен. Прекалената част от него обаче може да ви разболее и дори животозастрашава. Сърдечните пристъпи например се предизвикват от емоционален стрес.
Какво всъщност е стресът?
Стресът се отнася до физическите и психологическите реакции на организма към стреса и възниква, когато вярваме, че не можем да се справим със ситуация. Когато мисълта за „не мога да го направя“ ни дойде в главите, кръвното ни налягане се повишава, сърцето бие по-бързо и ние дишаме по-бързо. Усещането за преодоляване изглежда пресилено и ние ставаме неспокойни.
Задействащите причини се наричат стресори. Стресорите са различни за всеки отделен човек, но примерите включват крайния или времевия натиск, конфликтите, претоварването с информация или двойната тежест между семейството и работата. Първоначално терминът стрес отдавна се е превърнал в модна дума от английски език, особено от тестване на материали. Тук стресът се разбира като напрежение и изкривяване на метали или стъкло. В медицината и психологията „стресът“ е прехвърлен за първи път на хората през 1950 г. от бащата на стрес изследванията Ханс Сели.
Важно е да компенсираме управлението на стреса, свързано с представянето , в ежедневието.
Управление на стреса означава:
• използвайте положително енергията на стреса, • анализирайте личната ситуация, • балансирайте стреса и условията за релаксация, • намерете изходни точки за активен релакс и управление на стреса, • опознайте различни методи за активна релаксация и управление на стреса, • използвайте собствените си здравни ресурси, • Намаляване или предотвратяване на последващи вреди от стреса, • Изберете подходящите мерки, научете ги и ги използвайте в специфични ситуации, • Разработете лична антистрес програма и следете нейната ефективност непрекъснато.
