Всекидневният живот обикновено включва повече стрес, отколкото моментите на почивка. Още по-завидни са хората, които все още си стоят хладнокръвни, дори когато най-голямата буря бушува около тях. Спокойствието е добродетел, която всеки може да научи с малко помощ и следващите съвети.
Повечето хора са ангажирани професионално и частно и скачат напред и назад между работата и семейния живот в ежедневието. Разбира се, няма забързани ситуации, които да ни смущават. Хората, които са силно погълнати от такива ежедневни условия, са склонни да се изнервят бързо, а също и да реагират на здравословни проблеми и неспокоен сън в дългосрочен план. Да не си почиват, но да останат спокойни, да дишат равномерно и да преминат през момента е изключително трудно за тях. За здравето им трябва да бъде особено важно да обичат тези хора, да се научат да ходят през живота по-спокойно. В крайна сметка, дългосрочният стрес може силно да ограничи качеството на живот на човек.
5 съвета за повече спокойствие в стресови ситуации
Но каква е тайната на онези хора, които просто не могат да бъдат смутени - без значение колко голям е хаосът в момента? Как успявате спокойно да забравите за ежедневието, да не приемате малките си неща присърце и да се наслаждавате на живота си, вместо да се разстройвате непрекъснато? Разбира се, малко зависи и от личността на човек, колко уверено се държи в стресови ситуации, но има и няколко неща, които просто правят тези хора различни. Ще ви кажем кои пет трика ви помагат да преминете през дългата опашка на гишето на супермаркета или почти безнадеждното търсене на паркинг в центъра на града с възвишена усмивка - без да ставате рано.
1. Пазете дистанция
Повечето неща ни разстройват, защото ги приемаме лично и се приближаваме твърде много до тях. И да, спокойствието вече го няма. Ето защо е важно да се дистанцирате от ситуацията и не винаги да приемате лично всичко в егоистичен стил, а да държите хладна глава. Добър трик: често гледайте на ситуацията от гледна точка на външен човек. Това прави много по-лесно в дългосрочен план да се оценяват и оценяват такива моменти обективно и рационално, ако темата изобщо засяга вас лично и си струва да хабите енергия за нея.
2. Поемете дълбоко въздух
Звучи не само просто, но и. В допълнение към умствената реакция, физическите симптоми стават забележими и при стресови ситуации. Бързо дишане е в такива моменти z. Б. абсолютно типичен. Не само че е неприятно, но и силно напряга психиката ни. Когато забележите, че забързаната или паника се разпространява, това помага да затворите очи и да дишате дълбоко и концентрирано два до три пъти, докато тялото не се отпусне малко.
Колко жизнени сте? Разберете го с нашия тест:
3. Приемайте грешки
Хората, които бързо избухват, като малък НВ мъж, правят това, дори ако самите те или някой друг направи грешка. Грешка всъщност не е причина да загубите контрол над себе си. Много по-добре е да простиш на себе си или на въпросния човек и да извлечеш най-доброто от него. Поглеждайки назад, човек трябва да се опита да признае грешката и да се поучи от нея. В никакъв случай не е необходимо да се поставя под въпрос собствената личност, защото в крайна сметка в живота се случват грешки.
4. Вземете перфекционизъм
Постоянно да се дърпате към дребни неща и да се разстройвате за неща, които никой друг не възприема, освен вашата собствена личност, може да бъде изключително разочароващо в дългосрочен план. Причината за това често се крие в намаленото самочувствие, защото който няма добра представа за себе си, е склонен към особено критично мислене и често реагира много свръхчувствителен. Имайте предвид по-често в какво сте добър и какви са вашите силни страни. С повече самочувствие и самолюбие преминавате през живота много по-спокойно.
5. Създайте баланс
Постоянният стрес е една от основните причини, поради които губим спокойствието в ежедневието и реагираме по-бързо раздразнени. Следователно обезщетението е изключително важно, било то чрез спорт, срещи с приятели или музика. В края на деня правете това, което искате и това, което ви прави приятели. Така намалявате излишната енергия и можете да се отпуснете в леглото вечер и отново да се събудите на следващия ден с необходимата тишина.
