Снимка: iStock
- В салона дебнат много микроби, които могат да ви разболеят
- 1. Изградете бариери
- 2. Научете как да миете ръцете си правилно
- 3. Не целувайте кранчето!
- 4. Инвестирайте в правилната кърпа
- 5. Измийте ръцете си, преди да отидете да плувате
- 6. Избягвайте програмата за упражнения, ако имате махмурлук
- 7. Легнете на дивана веднага след спорт? Лоша идея.
В салона дебнат много микроби, които могат да ви разболеят
Тъй като дните стават все по-кратки и става все по-студено, ние преместваме спортната си програма отвън навътре. Но зимното време също е студено и във фитнеса има много микроби. Как можете да се предпазите от инфекция?
Множеството хора и топлият потен въздух във фитнеса са причини, поради които микробите обичат да стоят в спортните зали и да се размножават. За да поддържате не само форма, но и да сте здрави, трябва да обърнете внимание на следните съвети:
1. Изградете бариери
Изградете бариери между вас и спортното оборудване: Поставете стара кърпа на вашия фитнес мат и носете джапанки на душове и по пътя към басейна. Така предотвратявате контакт с патогенни микроби.
2. Научете как да миете ръцете си правилно
Този съвет може да звучи очевидно, но правилното миене на ръцете е наистина важно. Трябва да отнеме поне 20 до 30 секунди, за да бъдат убити всички микроби. Не забравяйте да накиснете в пръстите си.
3. Не целувайте кранчето!
Със сигурност има едно или друго във вашата фитнес зала, което бихте искали да целунете. Но по-добре не заглаждайте кранчето! За да държите микробите далеч от бутилката, дръжте бутилката далеч от чешмата, когато я напълните.
4. Инвестирайте в правилната кърпа
Зародишите го обичат топло и влажно и затова се чувстват особено удобно в нашите кърпи. Следователно трябва редовно да миете кърпата си. Можете също така да получите антибактериална кърпа, изработена от микрофибър, която изсъхва по-бързо и затова е неудобна за микробите.
5. Измийте ръцете си, преди да отидете да плувате
Водата в басейна вероятно съдържа достатъчно хлор, за да убие всички микроби. Независимо от това, трябва да миете ръцете си след тоалетна, дори и след това да се качите в басейна. Ще се справяте с много неща по пътя към басейна, като устата или мобилния си телефон. Но микробите не трябва да кацат там по-добре.
6. Избягвайте програмата за упражнения, ако имате махмурлук
Ако имате махмурлук, трябва да отложите спортната си програма. Зародишите ще ви улеснят, защото тялото ви е отслабено. Вместо това трябва да останете вкъщи и да пиете много вода.
7. Легнете на дивана веднага след спорт? Лоша идея.
Когато излезете от фитнес залата, ще искате да седнете на дивана и да си починете. Но тогава отпразнувайте кълновете в спортната си чанта! Затова, когато се приберете вкъщи, първо изперете спортното си облекло и избършете спортната си чанта с антибактериални кърпички. Така че можете да започнете атлетиката на следващия ден, без да се разболявате.
