Всеки има един или другия мит предвид, когато мисли за джогинг. И много заблуди продължават упорито в главите. Време е да се погрижим за тези куриози и да подредим с тях.
1. Изгарянето на мазнините започва след 30 минути
Тялото обикновено черпи енергията си паралелно от два енергийни източника, единият от мастните клетки, а другият от въглехидратния метаболизъм. Няма значение дали тялото се движи или в покой. Единствената разлика е количеството изгорени калории, защото в зависимост от това колко дълго се движите, повече мазнини или захар - тоест въглехидрати - се изгарят. Но мазнините винаги са там. Това означава, че дори и да решите за кратко, това ще си струва.
2. Бягането по павирани пътища уврежда ставите
В началото звучи логично, но всъщност учените не можаха да докажат при нито едно проучване, че бягането по асфалт е лошо за ставите. В допълнение, асфалтовите бегачи рядко се оплакват от болки в ставите и дори топ бегачите понякога се справят, без да оправят обувките си. Този феномен може да се обясни с факта, че хрущялният слой се приспособява към натоварването и се сгъстява и така бегачите имат много по-дебел хрущял от не-бегачите. И тренираната мускулатура на краката естествено отскача много.
3. Бегачите са по-умни
Говори се, че бегачите са по-умни от хората, които не са физически активни поради увеличения приток на кръв. Тези, които спортуват, всъщност подкрепят мозъка си, за да работят по-ефективно. Концентрацията, настроението, а също и визуалната пространствена памет се подобряват след последователно обучение в продължение на шест седмици.
4. Джогингът е лош за гърба
Вярата, че редовното джогинг вреди на мускулите на гърба, просто е погрешно. При бягане над две трети от тялото е в движение, а гърбът се възползва от движенията. Всъщност бегачите всъщност са по-малко склонни да страдат от проблеми със ставите и гърба, отколкото хората, които не бягат.
5. Всеки, който пие кафе, може да тича по-бързо
Приличен енергиен ритник под формата на кафе или енергийна напитка преди големия кръг, за да започнете по-бързо? По-добре не, защото в спорта тялото се нуждае от повече кислород и кофеин гарантира, че до една пета по-малко кръв се изпомпва през вените. Тоест, който не иска да пристигне напълно без дъх на финала, който трябва да се въздържа от стимулиране на напитки с кофеин предварително.
6. Разтягането помага срещу възпалени мускули
Упражненията за разтягане за съжаление не винаги предпазват от болезнени възпалени мускули. Напрежението на мускулите по време на разтягане може да влоши симптомите на мускулната болезненост, защото твърде преувеличеното изпълнение може да доведе до микро наранявания на мускулатурата. От друга страна, няма нищо лошо с лека програма за загряване и нежно и нежно разтягане.
7. Бягането е по-добро от силовите тренировки
Природата е предоставила на хората различни мускулни влакна, които са или издръжливост, или сила. В хармония те могат да се развиват оптимално. Ето защо е добре винаги да тренирате и двата типа мускули. Положителен страничен ефект от силовите тренировки: Добре развитите мускули стабилизират ставите при по-дълги разстояния на бягане.
