Снимка: iStock
Аква Фитнес
Винаги здрав, в добра форма и без проблеми с теглото. Ако имаше хапче, което може да го направи, всеки би го погълнал веднага. Тъй като това чудо-лекарство не съществува, следователно е необходимо да се търсят алтернативи. А с водната аеробика има такива всъщност и днес. Около четири милиона души практикуват в Германия - и трябва да има много повече. Водната аеробика е един от най-здравословните спортове досега. Плавателността на водата осигурява приятното усещане за безтегловност, телесното тегло се намалява с до 90 процента. Това щади сухожилията и връзките и позволява дори наднормено тегло оптимална фитнес програма.
В допълнение, мокрите физически упражнения свалят излишните килограми. В сравнение с ходенето, консумацията на енергия от аква гимнастиката е около пет пъти по-висока. Защото за разлика от движението по сушата, около 80 процента от приблизително 650 мускули на човешкото тяло се използват във водата. В зависимост от количеството изразходвана енергия се изразходват до 1000 калории на час.
От особено значение е и така нареченото хидростатично налягане, което водата оказва върху тялото. Това компресира съдовете, така че повече кръв се повежда към сърцето . Обемът на удара се увеличава с до 20 процента, сърдечната честота спада и това помага на мускула с размер на юмрука да пести кислород. Хидростатичното налягане също е ефективно съдово обучение. Тъй като въздушните мехурчета, които текат минало по време на движението и полученият вихър, насърчават циркулацията на кожата, мускулите и съединителната тъкан .
Също толкова положителен е натискът върху дишането . Водата опира до гърдите и корема и улеснява издишването. Вдишването, от друга страна, е по-трудно, тъй като мускулите трябва да работят по-усилено, за да разтегнат гръдния кош. Това укрепва дихателните мускули.
Тези, които редовно влизат в освежаващото мокро и се движат достатъчно интензивно, могат да разчитат на много положителни ефекти: подобрен прием на кислород, по-ниско кръвно налягане, по-силни сърдечни и скелетни мускули, активиране на енергийния метаболизъм, мощна имунна система, увеличаване на кръвоснабдяването на мускулите (капилизация), ниски нива на кръвна захар и др. Намаляване на нивата на LDL холестерола.
Водната аеробика се предлага в много басейни и някои фитнес центрове. Упражненията, с или без оборудване, са лесни за разбиране, защото са подобни на тези на сушата. Ако не сте спортували отдавна, първо трябва да Ви прегледа лекар. Идеални са две, по-добре дори три единици седмично.
