Всеки знае болезнеността на мускулите след упражнения. Дори и да не е опасен, може да бъде доста неприятно. Разкриваме какво помага срещу гадната болка и как можете да я избегнете.
Ако дори и най-малкото движение боли ужасно няколко дни след спорта, това най-вероятно е прилична мускулна карта. Дори ако спортът прави тялото добре, разбира се, тази гадна болка може бързо да обърне другата страна на монетата.
Възпалени мускули: какво е това?
Обикновено получаваме възпалени мускули, когато използваме мускулни групи, които иначе щедро пренебрегваме. Това се случва, когато ние Например, може да следваме непознати модели на движение или когато използваме твърде много тегло в салона. Стига се до Mikorverletzungen от мускулните влакна, които са отговорни за така наречената мускулна болезненост.
Превенция: Възможно ли е това дори при възпалени мускули?
Тъй като болезнеността е резултат от твърде високо или дори непознато натоварване, обучението винаги трябва да бъде бавно и най-добре постепенно да се увеличава. Също така се препоръчва загряване от пет до десет минути, а след спорта - продължителна фаза на охлаждане. Също така, който редовно се движи и по този начин подобрява координацията си, прави нещо, за да гарантира, че възпалените мускули не удрят твърде силно. Когато движенията са координирани, мускулите работят по-добре заедно и неприятната болка има по-малък шанс.
5 неща, които можете да правите, когато имате възпалени мускули
- Вана с балончета: Топлината ще подобри циркулацията на кръвта към кожата и мускулите, а мускулите могат да се отпуснат. Има дори специални добавки за вана, които подсилват такъв ефект, например. Б. продукти за баня с смърчова игла и розмарин
- Сесия за сауна : Топлината също играе главната роля в сауната. Топлият въздух отпуска напрежението и гарантира, че мускулите могат да се отпуснат.
- Лесно обучение: Ако смятате, че спортът не е възможен поради мускулна болезненост, грешите. Леката тренировка е добра за мускулатурата.
- Разтягане: Леките упражнения за разтягане могат да бъдат полезни при възпалени мускули. Но и тук не преувеличавайте, а действайте предпазливо.
- Аналгетици: На първо място, аналгетиците не помагат срещу мускулната болезненост. Те само облекчават болката за момента. В този смисъл приемът им може да има смисъл, когато се дължи конкретна дата.
