Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

Седмичен план за щастие

Генерален план Щастието

Не ви харесва? Тогава е крайно време за съветите за щастие от 33 "‰ в нашия щастлив мастерплан.

Честита през седмицата
Снимка: Thinkstock
съдържание
  1. понеделник
  2. Какво прави Фаръл Уилямс щастлив
  3. вторник
  4. сряда
  5. Перфектен за обедната почивка!
  6. Farfalle с бекон, грах, лют червен пипер и мента
  7. четвъртък
  8. Добри приятели, добро настроение!
  9. петък
  10. събота
  11. неделя
  12. Истинска връзка щастие
Щастлив си!

понеделник

7:30 ч.: Изтеглете готиния летен хит!

Тази една песен е по радиото и вече пеете щастливо - например „Щастлива“ от Фаръл Уилямс. Но защо? „Музиката стимулира емоционалната лимбична система в мозъка“, обяснява неврологът проф. Рене Хурман от университета в Бон. Означава: Песни, с които съчетаваме положителни преживявания, активираме допаминови неврони и ярки - ZACK - настроението ни веднага. Ето защо, от сега нататък можете да започнете деня само с добро утро плейлист - и щастливо!

Какво прави Фаръл Уилямс щастлив

РАБОТА: Мега хитът ви „Щастлив“ разбива всички рекорди. Колко важен е финансовият успех на един проект?

Фаръл Уилямс: „Нека го кажем така: парите помагат за сбъдването на мечтите. Но също така бързо ви заслепява за нещата, които наистина се броят в живота “.

Дайте ни пример?

„Преди бях изключително успешен като продуцент, например за Бритни Спиърс. По това време си мислех, че щастието може да се купи и имах всичко в изобилие: жени, къщи, коли, златни вериги. Не бях щастлив така или иначе. Това не се промени, докато съпругата ми Хелън и синът ми Ракет влязоха в живота ми. Днес най-голямото нещо за мен е, че мога да споделя нещата, които преживявам с тях “.

Вашият съвет срещу лошото настроение?

„Просто прегърни дърво. Знам, че звучи напълно лудо. Но работи! "

20:00: Скъпи късметлийски дневник ...

Често ли размишлявате вечер за това, което се обърка през целия ден? Спрете! Направете бележка за три щастливи момента в тетрадка всеки ден (комплимент на сладкия сервитьор ...). Това помага да мислите по-позитивно!

вторник

12:00: Точно правилно да ви кажа благодаря!

Ако искате да направите нещо за себе си, трябва да направите нещо за другите. Пример: Ако подарим подарък на любимия си приятел и видим как той излъчва при разопаковане, ние с нетърпение очакваме автоматично. "Отговорни за това са огледалните неврони в нашия мозък", казва ученият Хърлеман. И цялата работа работи дори без подарък! И така: „Благодаря, има ли те!“ На една хубава писанка с карти - направено е двойното щастие.

18:00: Горещо желязо-сесия: Цачка, можете да го направите!

Нашият мозък харчи допълнително допамин, когато едно събитие е по-добро от очакваното. Ето защо е полезно в живота не винаги да има преувеличени очаквания към себе си. Който не окачва летвата твърде високо, често е изненадан положително. Това е толкова просто. Същото се случва, когато опитвате нови неща. Например горещият железен курс, който досега не сте се осмелили да направите. Следователно: Предприятие на неизвестна територия! След това, гарантирано сте невероятно горди от себе си. И разбира се щастлив.

сряда

13:00 ooooohmmm, Erhohlung трябва да е!

Напрежение върху ума - не само защото причиняват силна болка. С това 5-минутно упражнение от naturopath Karin Wolf вие активно контролирате (www.mehrentspannung.de):

Перфектен за обедната почивка!

- Загряване: Вдишайте три пъти и възприемайте съзнателно тялото - от лицевите мускули до върховете на пръстите на краката.

- Да продължим: помислете за момент, в който сте били изключително щастливи, както в последната си ваканция. Какво имаше да видя? Как звучеше там? Как миришеше? Колкото повече си представяте пейзажа, толкова по-спокойни ставате.

- Охладете се: Поемете дълбоко въздух, опънете правилно - да вървим!

19:00: Готвене на добро настроение: Сега става вкусно!

Учените откриха, че определени храни всъщност могат да предизвикат истинско щастие. В горната част на списъка са чили. Защо? Съдържащият се капсаицин задейства мини болкови стимули върху езика, което от своя страна осигурява тласкане на ендорфин. Страхотно, нали?

Farfalle с бекон, грах, лют червен пипер и мента

Състав (за 4 човека):

Сол + 400гр фарфеле + 150гр грах + 1 чили + 1 яйце + 100мл крем + 12 филийки бекон + 1 стрък мента + 100гр пармезан

Ето как работи:

1. Донесете около четири литра вода с две супени лъжици сол до кипене, Farfalle да приготвите според инструкциите. Варете грах 90 секунди преди края на времето за готвене.

2. Настържете лют червен пипер и го нарежете на ситно, разбъркайте с яйцето, сметаната и щипка сол.

3. Запържете нарязания бекон.

4. Изцедете граховия фарфал и веднага добавете към бекона. Разбъркайте с лютия крем.

5. Гарнирайте с мента и пармезан и сервирайте!

четвъртък

9:00 ч .: Очаквайте скоро - Да!

Очакването е най-доброто удоволствие! Тази поговорка е дори научно доказана. Разследване на холандския университет в Бреда стигна до извода, че бъдещите туристи са по-щастливи от тези, които нямат почивки. За вас това означава: Помислете какво искате да правите през уикенда в четвъртък. Струва си!

20:30 ч .: Määäädelsabend! (Донеси Prosecco)

Нашият мозък е наистина щастлив, когато срещнем нашата клика. „Ние сме поляризирани в това, защото сме социални стада същества“, казва неврологът Хърлеман. Затова не отлагайте вечерите с приятелките си, когато стане стрес - но бъдете наясно с тези щастливи часове. Най-добре е да си уговорите среща за всяка среща след всяка среща. Или веднага установявате солиден ритуал. Добра закачалка: Обща вечерна серия (Psst! Тъй като 1.5 "Вещици от Ийст Енд" се пускат за първи път в немската телевизия, четвъртък, 20:15, в шест пъти ...)

Добри приятели, добро настроение!

Щастливият изследовател Симоне Лангендорфер за истинската стойност на приятелството.

Защо приятелството са толкова важни за нашето щастие? С честен и верен приятел имате хватка за живота. Особено в нашето бързо движещо се време, когато много традиции се откъснат, то става все по-ценно. Направи ли повече приятели автоматично по-щастливи? Изобщо не. Щастливи се свържете дълбоко. Хора, с които се чувстваме сродна душа, които ни познават с всички промени в настроението и съмненията си.

Това обикновено е по-малко от шепа хора. Кое е най-ценното нещо, което един приятел може да ни даде, сигурността, че не е нужно да се преструвате. Този е обичан като човека, който е. Някои жени трябва да играят много различни роли в професионалния живот, в партньорството си и в семейството си. Тъй като е най-големият късмет да можеш да бъдеш себе си с най-добрия приятел и без да разбираш много думи. Тя е като психолог, който познава собствената си душа.

петък

22:00: Режим Dancing Queen

Уравнението на щастието е: (музика + движение + социален контакт) x (забавно високо 2) = чисто блаженство! Наистина не е нужно да казвате повече. С изключение на едно: Няма значение дали отново изкопаете старата класика и танцувате с партньора си Cha-Cha-Cha и Tango или излезете с момичетата и направите клубовете на града опасни. Основното е, че люлеете бедрата!

събота

11:00 часовник: Себастиан идва да пренарежда (цвят в магазина за хардуер).

Накрая живейте в щастие! Експертът по обзавеждане и авторката Мартина Гьорнеман разкрива как се прави („Днес късметът е“, Südwest Verlag, около 15 евро) Апартаментът като място за щастие - наистина хубава идея. Но как да стигнеш до това? “Особено като се доверяваш на себе си. Просто спрете, когато майка ви каже: „Помислете добре, ако не сте хванали запълването на боя за стена“. Чувствате вътрешно щастие само когато апартаментът отразява вашата собствена личност. "

Радост: И как да разбера какво ме устройва?

Мартина Гьорнеман: „Ако влезете в апартамент и веднага си помислите: не искам да си тръгвам !, вие знаете как искате да живеете. За мен това са стаи в светлия стил на къщи, в които се чувствам най-много като у дома си. "

Има ли мебели, които наистина ви правят щастливи?

„Домашните неща имат най-голям ефект върху вашето щастие. Защото те разказват история. И понеже бяхте креативни. Отидете на пазар за бълхи и си купете хубав, стар крак за маса. След това си вземете подходящ плот за маса в магазина за хардуер. Накрая оцветете всичко в любимия си цвят. Повярвайте ми, ще се почувствате чудесно. Между другото, един от най-големите късмет убийци е страхът от промяна. Няма нищо издълбано в камък! Ако стената не ви харесва в къпинов люляк, просто я нарисувайте. "

неделя

10:30 ч.: График за двама

Не е необходимо да е див, неограничен секс (разбира се, няма нищо лошо в това). Обичащото гушкане и нежното поглаждане са достатъчни, за да ни залят от глава до пети от щастие. За докосвания, които продължават повече от 20 секунди, ни правят наистина щастливи. Университетите в Цюрих и Маями (те дори имат Институт за изследване на докосването!) Откриха това. "Сексът е един от най-големите стимули за щастие, които има", казва неврологът Хърлеман. Защо точно? Е, еволюцията го иска по този начин. Защото само това, което е забавно, искаме да правим отново и отново! И без секс без репродукция. И така: Направете нещо за компанията.

Истинска връзка щастие

- 90 процента от германците са щастливи в партньорството си - всяка секунда е дори много щастлива.

- 79 процента от тези, които са щастливи в отношенията си, имат много общи интереси и хобита. За злополучните двойки тя е само 29%.

- 89 процента от щастливите двойки казват, че са доволни от сексуалния си живот, докато 77 процента от нещастната Лиертен са недоволни от него.

(Източник: www.ElitePartner.de)

14:00 ч .: Излезте на чист въздух!

Ходенето не е точно вълнуващо. Но това е за нашия мозък. Защото комбинацията от дневна светлина, чист въздух и движение е непобедима. Независимо дали се разхождате из гората, парка или града - важното е, че не мигате постоянно на вашия смартфон. Очаквайте с нетърпение катеричката. О, джогингът също е вярно. А тези, които останат достатъчно дълго, ще изпитат „Високия бегач“, допълнително зареждане на ендорфини, което се отделя във фронталния мозък. Какво впечатляващо илюстрира: Нашето тяло ни иска щастливи! Ако сме на правилния път, той ще ни даде най-доброто, което може да предложи: страхотно усещане!

Повече съвети за щастие ще бъдат разкрити тук >>

Top