Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Баланс между работа и живот: Първо работата, после удоволствието

Имате работа. Имате поверителност.


Снимка: Филип Неменц / култура / Корбис

И понякога забравяш да разделиш и двете? Тогава те са като много. Шест стратегии за очертаване на граници ...

Може ли да ви зададем три въпроса предварително? Ходиш ли под душа с дрехи? Носите ли улични обувки в леглото? Закусваш ли пред гардероба? Разбира се, че не, ще кажете сега.

Разбира се, някои светове не позволяват преминаване на граница. Но това се отнася и за работа и свободно време. И сега маслото на рибата, повечето от нас се смесват помежду си.

Вместо да са коренно различни, хората обичат да вземат купчини работа вкъщи или да слагат работа и храна заедно - и известният баланс между професионален и личен живот вече е приключил. Спешно време е да промените това.

Как да възстановим баланса между работата и живота? С тези шест стъпки:

1. отделни светове

В ума започва балансът между работа и живот. Вземете съзнателното решение за разделяне на професионалния и личния живот. Изхвърлете професионално-частното многозадачност от живота си: Частните неща нямат място на работното място, а професионалните документи не принадлежат в хола. Позволявате изключения само веднъж или два пъти месечно.

2. Оформете светове

Помислете какво е добре за вас и настройте съответно двата си свята: Това може да бъде диванът или банята у дома с подходящите аксесоари за усещане (ароматизирано масло, свещи, музика). Вие оборудвате работното място с неща, които ви мотивират или напомнят за вашите професионални постижения (сертификат, химикалка, часовник).

3. Създайте работен поток

Активно оформете началния си ден: Отделете първите 15 минути, за да планирате деня си и да създадете списък със задачи. Резервирайте един до два пъти всеки ден за себе си и запазете това „Аз-време“! Това ще ви позволи бързо да намалите стреса и да намерите пътя си обратно към потока си.

4. Подгответе щастлив час

В края на работния ден идва върховната дисциплина между баланса между работата и живота: маркирайте нещата от списъка, който сте направили! Така осъзнавате колко ефективни сте били наистина днес. Незавършените ще бъдат записани за следващия ден. Сега можете да се гордеете с всичко, което сте постигнали - и да се отпуснете и да се насладите на свободното си време.

5. Чувствам се у дома

За да не тичате след работа след работа, вие съзнателно решавате вечер, когато искате отново да погледнете смартфона си (например веднъж след вечеря). И дръзна да изключиш това напълно! Сключете споразумение с шефа си за спешни случаи. Не се притеснявайте, страхът ви, че това може да е лошо в компанията, е най-вече неоснователен.

6. Открийте интересите

Животът е завладяващ и разнообразен и предлага много повече от работа. Открийте нови интереси, които преследвате (напр. Изкуство, градинарство, пеене в хор). Проверете в Интернет за оферти и съмишленици и просто опитайте всичко, което звучи вълнуващо. По този начин ще опознаете себе си още по-добре. Разширете живота си. В крайна сметка, щастливият, пълноценен личен живот е най-добрата ни имунна система!

Още съвети от експерта:

Сабине Поеш, 53-годишна, е треньор и изнася семинари по управление на времето

"Може да ви помогне да купите две малки книги в различни цветове - една за работния ви живот, една за личния. Веднага щом се сетите за нещо от личния си живот, напишете го в книжката и обратно, за да не можете да забравите нищо и да го получите веднага Отделете си малко време преди и след работа, за да структурирате работния си ден, да си запишете бележките в книжката и т.н. След работа е добре да помислите какво сте направили има безплатно за частното! "

Повече информация www.sabinepoetsch.de

Top