Препоръчано, 2021

Избор На Редактора

Учебна благодарност: Как една малка дума подобрява живота ни


Снимка: Thinkstock
съдържание
  1. Ден 1: Научете се да защитавате късмета си
  2. Ден 2: Философският камък
  3. Ден 3: Магически отношения
  4. Ден 4: Магическо здраве
  5. Ден 5: Вълшебни пари
  6. Ден 6: Магия на работата
  7. Ден 7: Пътеки от негативността
  8. Ден 8: Магическата съставка

Мъдрите хора винаги са го знаели: Има една вълшебна съставка, от която се нуждаем, за да живеем пълноценен живот: Благодарност. Тя е тази, която омагьосва всичко, изцелението.

Според древните митове и легенди за магията са необходими магически формули. Работи по подобен начин, когато работим с вълшебната дума благодаря . Това е ключът към пълноценен живот - колкото повече го казваме, толкова по-прекрасни неща влагаме в живота си.

Авторката на бестселъри Ронда Бирн иска да ни покаже как можем да изживеем мечтите си. Тя илюстрира в книгата си „Магията“ как можем да постигнем революционни промени само с няколко упражнения.

Ден 1: Научете се да цените късмета си

Нека да разгледаме набързо: Със сигурност има много неща, за които можем да бъдем благодарни. Нашето здраве, отношения, приятели, дом, работа. След като започнем да мислим за това, ние ценим нашето щастие. Днес сутринта записваме десет неща, които ни правят щастливи и за които сме благодарни. Зад него пишем защо имаме тези чувства. След това четем всичко на глас или тихо и казваме думата "благодаря" три пъти в края на всяка точка. Трябва да се опитаме да почувстваме тази благодарност възможно най-интензивно в нас. Това просто упражнение е толкова мощно, че може да промени живота ни. И от днес нататък започваме всеки ден с това упражнение. Сега четем предложението за следващия ден.

Ден 2: Философският камък

Става въпрос за превръщането на благодарността в навик. Всичко, което ни напомня да бъдем благодарни позлата в живота си. Днес търсим красив камък, който можем да оградим с юмруци. Камък, който се чувства добре. Щом го намерим, го поставяме до леглото на място, което веднага хваща окото ни. Преди да заспим, вземаме камъка в ръце и мислим за най-доброто, което ни се е случило в последните часове. Сега три пъти казваме "благодаря". Поглеждайки назад към положителните неща и преглеждайки всички събития от деня в очите на ума си, осъзнаваме колко много добро се е случило с нас. Заедно със списъка ни Философският камък гарантира, че всеки ден започваме изпълнени с благодарност и завършваме по същия начин. И това създава пространство за нови, красиви неща.

Ден 3: Магически отношения

Само контактът с други хора дава на живота ни радост и смисъл. Следователно отношенията са от решаващо значение за нашето съществуване. Научно проучване показва, че за да компенсираме едно-единствено оплакване, било то в мисли или думи, се нуждаем от десет положителни мисли или действия. Само тогава връзката с този човек може да продължи да нараства. Благодарността, от друга страна, е същността, която кара отношенията да просперират. Днес подбираме тримата, които за нас означават най-много. След това правим снимки на тези хора и мислим за това, за което сме особено благодарни на всички. Какво обичаме най-много в тези хора? Кои са най-добрите ти качества? След това записваме петте неща, които най-много ценим. Правим снимките ясно видими и казваме всеки път, когато очите ни падат върху нея: „Благодаря ти, майко“ и т.н. Ако пътуваме много, правим снимките и повтаряме ритуала поне три пъти.

Ден 4: Магическо здраве

Докато сме добре, приемаме здравето си за даденост. Благодарение на нашето благополучие ние гарантираме, че продължаваме да се чувстваме добре и дори можем да подобрим жизнеността си. Благодарността е почти вълшебна: намалява стресовите хормони, облекчава напрежението и болката. Проучванията показват, че благодарните хора се възстановяват по-бързо и живеят до седем години по-дълго. Днес благодарим на всички наши крайници и органи на сетивата. Със затворени очи започваме със стъпалата и краката, които ни носят неуморно през живота, ръцете, сърцата, очите, ушите. И всеки път казваме в мислите си, за което ви благодарим. След това пишем на бележка: „Дарбата на здравето ме поддържа жив“. И бележката стига до ясно видимо място. Поне четири пъти днес разглеждаме бележката и се опитваме да изпитаме възможно най-голяма благодарност.

Ден 5: Вълшебни пари

Ако имате много пари, това упражнение ще бъде лесно. Това е истинско предизвикателство за всички останали. Защото днес сме благодарни за парите си. Цялата работа протича на две стъпки. Сутрин се опитваме да си спомним ситуации от нашето детство, в които бяхме платени. Ако в мислите ни възникне опит, ние ви благодарим. Това могат да бъдат играчки, храна, прием или пътуване. След това вземаме една банкнота и я даваме на стикер, на който пишем: "Благодаря ви за всички пари, които получих в живота си." Взимаме тази маркирана евро банкнота със себе си и я разглеждаме възможно най-често през деня. Веднага щом се хванем да стегнем за липса на пари, казваме „стоп“ и преценяваме дали наистина сме готови да платим цената за тези съдебни дела. Защото те нарушават магическия поток от пари. Благодарността за отстъпки, подаръци или бонус, от друга страна, има положителен ефект върху бъдещите ни финанси. Вечер депозираме маркираната банкнота по такъв начин, че винаги да можем да разгледаме този символ за просперитет.

Ден 6: Магия на работата

Всъщност това е закон на логиката: колкото повече отрицателни сме към работата си, толкова по-малко ангажирани сме. Резултатът: все повече привличаме повече неприятности, проблеми и трудности. Без значение какво правим, би трябвало да му се наслаждаваме - дори ако още не сме намерили мечтаната си работа. Защото благодарността е вълшебните неща, които проправят пътя за нас. Днес минаваме през работния си ден с отворени очи и психически записваме всичко, за което сме благодарни: компютърът, който отнема много работа от нас, приятните колеги, красивият офис ... и факта, че дори имаме работа. Преди да заспим, ще прегледаме списъка мислено и след това ще благодарим на вълшебния камък в ръцете ни за най-доброто, което ни се случи днес.

Ден 7: Пътеки от негативността

Кризи във взаимоотношенията, болести, притеснения с пари - всички имаме своите проблеми. Но вместо да размишляваме с часове, днес се опитваме да се измъкнем от негативната спирала на мислите си и да си припомним нещата в живота си, за които сме благодарни. Играем игра, в която заместваме всяка негативна мисъл с нещо, което ни прави щастливи и щастливи. Поне можем да се опитаме да видим и положителните страни на дадена ситуация. Ако лежим с инфекция в леглото, можем да кажем благодаря за изчаканото време, може би тялото ни спешно се нуждае от почивка. Ако имаме проблеми с нашия партньор, можем да ви благодарим за всички добри отношения, които имаме с нашите приятели, деца, колеги. Разбира се, не винаги е лесно да се намери положителното, но работи. И затова днес пишем списък от десет неща, за които все още сме благодарни. И в края е изречението: "Благодаря, благодаря, благодаря за перфектното решение." Щом се хванем да стенем или стенеме, изхвърляме вълшебната спасителна кола и казваме: „Но трябва да кажа, наистина съм благодарен за ...“

Ден 8: Магическата съставка

Единият се молеше преди всяко хранене. Днес искрено благодарим на всички за тяхната напитка и храна и за кратко помислете за хората, които допринесоха да ги направим достъпни за нас. Храната и водата са дарове на природата. Колкото по-съзнателно се наслаждаваме на храната и напитките си, толкова повече внимание им отделяме, толкова повече ще можем да изпитваме благодарност за всички неща, които ни се струват толкова естествени в ежедневието. Следователно днес преоценяваме щастието си и записваме десет неща, които ни правят благодарни и отбелязват защо сме. В края на всяка точка три пъти изричаме вълшебната дума "благодаря". Преди да ядем или пием нещо, се фокусираме накратко върху това, което правим и съзнателно го възприемаме. Можем също да разпръснем вълшебен прах върху храната, като преместваме пръсти по нея, докато казваме вълшебната дума „благодаря“, сякаш разпространяваме магическа съставка над нея.

Текст: Кристиане Шьоман

*

Има още упражнения за по-голяма благодарност в книжката „Weisheit“ на Happinez - налична в уебсайта на Happinez

Искате ли да се абонирате за Happinez? Кликнете тук за абонаментния магазин!

Повече от списание Mindstyle Happinez също е достъпно във Facebook.

Top