Препоръчано, 2022

Избор На Редактора

Контролният списък за вашия мотор

Чакахме дълго за това: Качете се на мотора и тръгвайте към провинцията!
Снимка: Mitarart - Fotolia.com
съдържание
  1. Накрая пролет
  2. Повече въздух
  3. Силно сърце
  4. Здрави стави

Накрая пролет

За ваша безопасност: Експертите казват какво трябва да проверите сега - и как работи.

Който си почива, ръждясва. Това се отнася и за вашия мотор . След дългата зима се обявява щателна пролетна проверка - с експертни съвети от Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club:

  • Измиване: Почистете колелото с вода Spüli отгоре надолу. Препаратът за високо налягане е табу, повреди лагерите.
  • Затегнете винтовете: Повдигнете леко мотора и го оставете да падне върху колелата. Дрънка ли? Затегнете винтовете!
  • Надуйте гумите: направете тест на палеца. Ако гумата се натисне, тя се нуждае от повече въздух. Подновете напуканите и чупливи гуми.
  • Смажете веригата: първо отстранете старата мръсотия с (зъбна) четка и кърпа, след това нанесете ново масло върху ставите.
  • Проверете спирачките и светлината: Сменете дефектните лампи и износените накладки. Спирачните кабели не трябва да се чупят в краищата.
  • Проверка на водача: Той може да няма игра. Когато по скобата има ръждиви петна, сменете я - риск от счупване!

Повече въздух

Ритъмът го прави. Когато карате велосипед, белите дробове абсорбират два пъти повече кислород, отколкото в периодите на почивка. Кислородът постъпва равномерно с кръвта във всички органи. Това засилва състоянието - особено при каране на колело в ниска предавка: Съпротивлението е ниско и правите повече завои с педалите. Това изгаря много мазнини и ви помага да отслабнете. И прави вените по-гъвкави, което понижава кръвното налягане. Всеки може да се научи да кара колело и с подходящото оборудване, това е един от най-безопасните спортове. С каска и протектори за стави дори малките могат да направят много за здравето и тялото си. Интернет магазини като www.fahrrad.de доказват, че спортното хоби не изисква много усилия, а само подходящо оборудване, за да даде на цялото семейство нов смисъл на живота.

Силно сърце

При колоездене сърцето изпомпва до 1, 2 литра кръв в минута. Защото сърдечният мускул се тренира, без тежестта да ходи или бяга, защото дишането е безплатно. Американско проучване показва, че педалирането на 45 минути три или четири пъти седмично намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 64%.

Здрави стави

За да поддържа хрущяла здрав в ставите, той се нуждае от хранителни вещества и минерали. Те се изтласкват в хрущяла чрез движение на синовиалната течност. При колоездене това се случва без много натоварване, защото около 80 процента от телесното тегло почива на седлото. Това е особено добро за тазобедрените и коленните стави.

Top