Снимка: Mitarart - Fotolia.com
- Накрая пролет
- Повече въздух
- Силно сърце
- Здрави стави
Накрая пролет
За ваша безопасност: Експертите казват какво трябва да проверите сега - и как работи.
Който си почива, ръждясва. Това се отнася и за вашия мотор . След дългата зима се обявява щателна пролетна проверка - с експертни съвети от Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club:
- Измиване: Почистете колелото с вода Spüli отгоре надолу. Препаратът за високо налягане е табу, повреди лагерите.
- Затегнете винтовете: Повдигнете леко мотора и го оставете да падне върху колелата. Дрънка ли? Затегнете винтовете!
- Надуйте гумите: направете тест на палеца. Ако гумата се натисне, тя се нуждае от повече въздух. Подновете напуканите и чупливи гуми.
- Смажете веригата: първо отстранете старата мръсотия с (зъбна) четка и кърпа, след това нанесете ново масло върху ставите.
- Проверете спирачките и светлината: Сменете дефектните лампи и износените накладки. Спирачните кабели не трябва да се чупят в краищата.
- Проверка на водача: Той може да няма игра. Когато по скобата има ръждиви петна, сменете я - риск от счупване!
Повече въздух
Ритъмът го прави. Когато карате велосипед, белите дробове абсорбират два пъти повече кислород, отколкото в периодите на почивка. Кислородът постъпва равномерно с кръвта във всички органи. Това засилва състоянието - особено при каране на колело в ниска предавка: Съпротивлението е ниско и правите повече завои с педалите. Това изгаря много мазнини и ви помага да отслабнете. И прави вените по-гъвкави, което понижава кръвното налягане. Всеки може да се научи да кара колело и с подходящото оборудване, това е един от най-безопасните спортове. С каска и протектори за стави дори малките могат да направят много за здравето и тялото си. Интернет магазини като www.fahrrad.de доказват, че спортното хоби не изисква много усилия, а само подходящо оборудване, за да даде на цялото семейство нов смисъл на живота.
Силно сърце
При колоездене сърцето изпомпва до 1, 2 литра кръв в минута. Защото сърдечният мускул се тренира, без тежестта да ходи или бяга, защото дишането е безплатно. Американско проучване показва, че педалирането на 45 минути три или четири пъти седмично намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 64%.
Здрави стави
За да поддържа хрущяла здрав в ставите, той се нуждае от хранителни вещества и минерали. Те се изтласкват в хрущяла чрез движение на синовиалната течност. При колоездене това се случва без много натоварване, защото около 80 процента от телесното тегло почива на седлото. Това е особено добро за тазобедрените и коленните стави.
