- Продукти за отслабване и здравословни протеини
- Ето как работи диетата с картофени кварки
- Картофите съдържат много вещества за отслабване
- Кваркът доставя повече от здравословния протеин
- Четири вкусни рецепти за картофи с кварки
Продукти за отслабване и здравословни протеини
С диетата с картофена кварка можете да свалите до 1 килограм на ден. Между другото, ще ви бъдат осигурени жизненоважни хранителни вещества. Нискокалорични рецепти.
Супер универсална, евтина, неусложнена, вкусна и с ниско съдържание на калории - диетата с картофени кварки ни връща във форма бързо. Грудката осигурява много ценни въглехидрати, които контролират апетита ни. Ако се наслаждавате на картофи с кварк, вие сте направили всичко както трябва. Защото това осигурява висококачествен протеин, който също насища.
"Със 7 ежедневни трика до желаната фигура" Вземете триковетеЕто как работи диетата с картофени кварки
Или ще вложите седмично сън на седмица, или решавате директно за няколко дни наведнъж. Заменете обяда и вечерята с храна от картофи и извара. За закуска можете да изберете между шепа плодове със зърнени храни или 1 филийка пълнозърнест хляб с нискомаслени гарнитури. Важно е да ядете достатъчно картофи и извара по време на хранене, така че между тях да няма желание. Трябва да се опитате да не закусвате между храненията. Когато дойде гладът, просто вземете десет бадема с кожа, ябълка или няколко маслини.
Картофите съдържат много вещества за отслабване
Витамин А средно голям картоф покрива около една осма от дневната потребност на възрастен. Няма друга нишестена храна, която да съдържа толкова много витамин С. Той не само засилва защитните сили на организма ни през есента, но и поема важни функции в метаболизма на мазнините.
| витамини от група В | Богат на тези витамини, грудката подкрепя нашия метаболизъм на въглехидратите и осигурява енергията за тялото ни. Той помага на нервната ни система, образуването на кръв и стимулира метаболизма. |
| калий | Калият предава нервни импулси и регулира кръвното налягане. Има изцеждащ ефект и поддържа напрежението в тъканите. |
| желязо | Важно за енергийния метаболизъм и доставката на кислород в организма. |
| магнезиев | Магнезият има успокояващ ефект върху нервната ни система, отпуска мускулите, стимулира метаболизма и по този начин изгарянето на мазнините. |
Кваркът доставя повече от здравословния протеин
| калций | Калцият е незаменим за нашите кости и участва в съсирването на кръвта. Според последните проучвания има положителен ефект върху загубата на тегло или предпазва от затлъстяване. |
| фосфор | Фосфорът не само участва с калция в изграждането на костите и зъбите, но също така помага да се осигури енергия в клетките. Предпазва организма от подкисляване. |
| Витамин А | Витамин А ви помага да виждате добре, поддържа лигавиците и съединителната тъкан напрегнати и здрави и поддържа имунната ви система. За усвояване в организма винаги е необходима малко мазнина. |
| ниацин | Ниацинът помага на телесните клетки да се специализират и разделят. Той е незаменим за сглобяването и разглобяването на въглехидрати, мастни киселини и протеини. Той е чудесно средство за отслабване. |
Четири вкусни рецепти за картофи с кварки
С манго и мента
Нарежете пулпата от 1 манго и 1 чили. Втрийте върху кожата 1 органична вар, изцедете сока. Смесете 150 г нискомаслено кисело мляко със 150 г обезмаслена кварка. Смесете всичко, сол и черен пипер. приблизително 250 kcal
С ракета и лук
Нарежете 2 червени лука на пръстени. Натрошете 25 г ракета. Мазилка 3 кардамонови шушулки. Смесете 150 г нискомаслено кисело мляко със 150 г обезмаслена кварка. Смесете всичко, сол и черен пипер. приблизително 220 kcal
С чушки и ядки
Зарове 1 червен пипер. Листата от 2 стъбла котлет мащерка. Натрошете 35 г орехи, печете. Смесете 150 г нискомаслено кисело мляко със 150 г обезмаслена кварка. Смесете всичко, сол и черен пипер. приблизително 330 ккал
С портокал и черен пипер
Филе 1 портокал. Изстискайте сок от кожите. ¼ букет нарязан праз лук. Смесете 150 г нискомаслено кисело мляко със 150 г обезмаслена кварка. Овкусете с 10 г зелен пипер, сол, черен пипер. приблизително 270 kcal
Повече рецепти за диетата с картофени кварки можете да намерите тук.
