Снимка: RichVintage / iStock
Успехът на смелите
Който се осмелява, печели! Но какво да направите, ако не се осмелите? Доста просто: научете го, казва изследователят на страха проф. Д-р мед. Bandelow. Как да събудите смелата героиня и да станете по-смели, ще научите тук - само смелост!
Започва с факта, че не можем да се отървем от обаждащия се. Защото не смеем да му кажем, че не искаме да участваме в проучването. Или ни липсват нуждите да напуснем работата, което е безопасно, но вече не е забавно за нас. Това, което остава, е чувство на недоволство - и мълчаливото самоуправление да си страхливец.
И все пак те са там, смелите! Хората, които се осмеляват от всичко и като че ли се страхуват от нищо. Каква е вашата тайна?
Имаме с изследователя на тревожността проф. Д-р мед. Borwin Bandelow говори от университета в Гьотинген - и получи изумителни отговори. Всеки може да програмира мозъка си за смелост, казва той.
Необходима е известна практика, но тогава смеем да преодолеем страховете. Смело избягваме златната клетка, нашата зона на комфорт - и намираме свобода, нова жизненост и щастие.
„Всеки може да програмира мозъка си за смелост“: Интервю с изследователя на страха проф. Д-р мед. Борвин Банделов
От страх до героя, като обърне мозъка му - звучи страхотно! Но как се прави това? И наистина ли работи за всяко човешко същество?
bella: Г-н Банделоу, всички ли сме родени плахи зайци?
Borwin Bandelow: В известен смисъл, да. Защото страхът е вродена основна емоция. Смелостта - да се доверяваме на себе си в дръзновението да правим нещо - е, от друга страна, умение, което първо трябва да научим. Страхът и смелостта винаги са двете страни на монетата.
Страхът винаги ли е нещо лошо?
Изобщо не. Той служи да ни предпази от опасност, така че може да бъде жизненоважен. И ние също се нуждаем от страха да продължим напред. Тя е двигател и ни предизвиква. Страхът да не си добър е силна мотивация да се активизираш. Например, когато хората станат творчески творци или успешни бизнесмени, техните съзнателни и несъзнателни страхове са допринесли много.
Но има хора, които са по-смели от другите - това е заради гените им?
Някога се смяташе, че свръхзащитната майка е виновна, ако по-късно страшно преминаваме през живота. Днес знаем, че има много влияния, които определят колко смели сме: освен родители, модели за подражания като братя и сестри, приятели, учители и цялата среда - едно дете се отглежда от цялото село.
Какво друго е важно да сме смели?
Добро самочувствие и самочувствие. И това може да се увеличи чрез умствено обучение. Попитайте себе си няколко пъти на ден: Какво мога да направя? Какво струвам? Невролозите откриха: Колкото по-положителни са отговорите, които мозъкът съхранява, толкова по-често той ни дава сигнал: не е нужно да се страхувате, можете да направите много и да бъдете възхитителни.
Как можете да щурмувате мозъка си?
Чрез постоянно упражнение. Същността на въпроса: Нашият мозък се нуждае само от няколко лоши преживявания, за да запълни ситуация с чувството на страх, но много положителни, за да потушат този страх. Преминаването през заплашителни ситуации не е достатъчно. Трябва да го повторите х пъти, така че нови преживявания да изгорят в мозъка. Едва тогава центърът за тревожност, амигдалата, спира това свръхреакция.
За това първо трябва да преодолеете страховете. Как го правите?
Всеки ден препоръчвам тест за смелост, който осигурява нови връзки на нервните клетки. Ако някой е разстроен от воденето на реч, той първо трябва да произнесе реч пред партньора, един пред приятели, а след това един пред колегите. Колкото повече тестове за смелост завършим, толкова по-голям е количеството данни, съхранявани в мозъка ни. Това създава един вид депо за смелост.
А какво ще стане, ако изведнъж страхът ви нападне?
Те търпят. Важно е да преминете през ситуацията - в случай на съмнение е просто въпрос на изчакване, докато симптомите на тревожност, като сърцебиене или влажни ръце, преминат сами, т.е. след около 30 минути. Ако избягаме от ситуацията преди, мозъкът съхранява следната връзка: Страх - Бягай далеч - Провал. Ако спрем страха, комбинацията е: страх - останал непоколебим - успех. Това трябва да се практикува, практикува, практикува - докато не се съхранява в мозъка като рутинен акт.
Знаете ли друг психотрик, който ви прави смели?
Измислете го, докато го направите - преструвайте се, че имате всичко под контрол, дори когато сърцето ви се разрази. Световете са между самовъзприятието и външното възприятие. Други не виждат задръжките ни, а само усмивката, която крием зад тях. И реагирайте положително. Още един килограм за депото за смелост.
