Искате да се отървете от няколко килограма точно преди празниците? С тази спешна програма можете да отслабнете много бързо.
Има два сценария, които правят мънистата от пот на челата: лятото или плажната ваканция през зимното време. И не, потта няма нищо общо с температурите. Причината е много по-спешна: Зимна ваканционна фигура на бикини трябва да дойде. Тук спешна програма помага да се направи шикозна фигура на плажа в Южно море.
Автор на бестселъра и експерт по хранене Патрик Хайзман казва трудно: 1 кг дъвкани телесни мазнини съответстват на около 7000 Ккал, които се изпаряват за съжаление не на лятното слънце. Ако искате да се отървете от него възможно най-бързо, трябва брутално да спестите калории и за предпочитане с максимална скорост. Бягате до радикалните диети нали? За съжаление не е толкова лесно, защото тези, които го опитват, призовават за програми за оцеляване на възраст. Последствията са фатални. Мазнините само се изтръгват ориентировъчно, вместо постоянно да жертват калорийни муци. Теглото на дисплея на скалата намалява, но огледалното изображение не е ясно и стройно. Причината за това е проста, без силни мускули, няма доста извивки и стегната кожа.
Пътят към постижим максимален резултат за Strandköper не е толкова труден, следвайки аварийния план на Heizmann. Всеки, който познава Патрик Хайзман, знае, че за него диетите за катастрофи със сигурност не са вариант. Ако цифрата-дистрес е твърде голяма, има съвместима програма за захранване. Това ще изисква много, но издръжливостта е гарантирано възнаградена!
Експертът е разработил следния план за вас:
Планът 6 + 1
Значение: За две (или повече) седмици се придържате 6 дни в седмицата към 6 твърди правила:
- Ядеш само 3 пъти на ден
- Във всяко хранене изяждате поне (!) 250 г зеленчуци от всякакъв вид (с изключение на моркови, но като замразени зеленчуци без добавки). БЕЗ ПЛОД!
- Във всяко хранене ядете източници на протеини с ниско съдържание на мазнини (риба, месо, яйца, соеви продукти / тофу). Magerquark, зърнесто крема сирене, сирене с максимум 20% i.Tr. са единствените млечни продукти, до които имате достъп. Ядеш колкото искаш! Това е ВАЖНО. Трябва да сте наистина пълни, за да не започнете да гладувате до следващото си хранене. И да ... можете да ядете толкова яйца, колкото искате, добре?
- Сос? Направете сос с ниско съдържание на въглехидрати или вземете сос над него, който съдържа не повече от 5 g въглехидрати на 100ml / g. Прочетете хранителната информация на опаковката / буркана
- Пропускате всички (да, ВСИЧКИ) странични ястия като картофи, ориз, тестени изделия и дори хляб
- Пиете само вода (без значение дали е кипяща или не). Основното е, че го пиеш! Можете да направите сок от лимон / лайм. Или закачете торбичка за чай.
И един ден в седмицата ядете и пиете всичко, което искате. Този извън ден е важен, защото катапултира вашия лептин обратно, като помага на изгарянето на мазнините.
Искате трайно фигура с бикини? След това вземете участие в безплатния Onlime семинар от Patric Heizmann. Той разкрива 7 непобедими съвета и вие събирате безброй комплименти вече в следващата ваканция!
"Със 7 ежедневни трика до желаната фигура" Вземете триковетеКратко и твърдо!
Ходете на фитнес поне три пъти седмично по време на тази интензивна фаза, правете максимум 45 минути усилени тренировки със силни упражнения с основни упражнения (нека добър треньор направи план за вас!). В дните, които не са студио, можете да ходите, разхождате се, да бягате или плувате за 60 минути или да карате колело за 120 минути, поне 30 минути. Освобождавате един ден в седмицата.
Комбинацията за поддържане на мускулите и загуба на мазнини
Защо мускулните тренировки и богатата на протеини диета са толкова важни? Експертът казва: „Протеинът ви прави по-пълни с по-малко съдържание на калории по-дълго. В допълнение, вие работите в комбинация с интензивните тренировки за мускули срещу масивна мускулна загуба. Вашият организъм трябва да стигне до запасите си от мазнини! По-малко мазнини с максимално задържане на мускули ви прави гледач на плажа!
