- Само тези, които се освобождават от стрес, могат да активират самолечението си
- Факт 1: „Както мисля, това съм аз - такъв е и моят свят“.
- Факт 2: "Преди всичко бих искал да видя какво може да направи моята увереност."
- Факт 3: „Реалността е това, което работи - независимо от това, което аз вярвам, че е вярно или невярно“.
- Факт 4: „Най-големият стрес идва, когато минаваме покрай нас“.
Само тези, които се освобождават от стрес, могат да активират самолечението си
Стресът е един от най-големите врагове на нашето здраве. Знаем, че премахването на стреса активира самолечението. Ще ви кажем как да се освободите от стреса.
Лечителят в нас има опасен противник: стрес . Тъй като адреналинът и кортизолът блокират имунната ни система, предотвратяват процесите на възстановяване и дори насърчават растежа на тумора.
Факт 1: „Както мисля, това съм аз - такъв е и моят свят“.
Прегледите с критично болни пациенти показват, че техниките за релаксация са ключът към възстановяването.
Хормоните на стреса адреналин и кортизол се намесват в мозъчния метаболизъм, предотвратяват освобождаването на стимулиращи лечебните пратеници и по този начин отслабват нашата защита.
В допълнение, изследователи от Медицинския колеж Джорджия са открили: При стрес се отделя специфичен протеин. Той не позволява дегенерираните клетки да се унищожат. Преди всичко умствената издръжливост уврежда сърдечния мускул, може да повлияе на помпената му способност. Това от своя страна не позволява на самолекуващите се клетки да стигнат навреме до мястото, където са необходими.
Най-добрият антагонист на хормоните на стреса е медитацията : Който потъва в най-съкровения си, попада в един вид междинен свят - в състояние между събуждането и съня.
Трябва да знаете, че в нашия мозък са измерими различни електрически честоти - в зависимост от състоянието на съзнанието. През деня сме в бета състояние.
Чрез медитация навлизаме в по-спокойното алфа състояние, при което вибрациите на мозъчните вълни се забавят. След това мозъкът започва да произвежда успокояващи пратеници, които разграждат хормоните на стреса. Активира се самолечението.
Факт 2: „Преди всичко аз внимавам за това, което би могло да отслаби доверието ми“.
Нашите събратя имат огромно влияние върху нашето възстановяване. Ако мислите положително, той поддържа процеса на самолечение устойчиво.
"Нашият мозък е като един вид лаборатория: той приема мисли, идеи и модели и ги прилага в определени региони", казва американският учен д-р Инг. Джо Диспенза. Нервните клетки могат да се свържат на части от секундата, да образуват нови мрежи и да инициират лечебни процеси - невропластичността е това, което изследователите наричат този процес.
Положителните мисли и разговори са най-доброто гориво за активиране на нашата самопомощ. И обратно, работата с хора, които не вярват в нашето възстановяване, може да ни отслаби и да наруши процесите на самолечение в дългосрочен план.
Факт 3: „Реалността е това, което работи - независимо от това, което аз вярвам, че е вярно или невярно“.
Дори диетата оказва влияние върху нивата на стрес - и по този начин върху нашите сили за самолечение .
Захарта лишава организма от калций и магнезий, има отрицателен ефект върху производството на имунни клетки в червата - и стресира целия организъм. Обратно, с храни, съдържащи магнезий, като ядки, можем да намалим нивата на стрес с до 50 процента.
Също така сред витамините има водещ кандидат срещу стрес: витамин В12. Жизненоважното вещество подпомага организма в производството на определени аминокиселини (градивни елементи на протеините), от които се нуждае за запазване на клетките. Витамин В12 се съдържа главно в млякото, яйцата, сиренето, киселото зеле и цвеклото.
Факт 4: "Най-големият стрес идва, когато минаваме покрай нас."
Упражнението активира лечителя в нас и спомага за намаляване на стреса .
"Отивате на разходка, правите физически упражнения, така че натискате нивата на кръвната захар, която е преминала през хормоните на стреса, така да се каже, извън баланс и намалява стресовите хормони", казва стрес изследователят Сеп Порта.
Американското проучване NHS (Nurses Health Study) доказва, че физическата активност може дори да спаси живота. След това редовното обучение за издръжливост намалява наполовина риска от рецидив на тумор при пациенти с рак на гърдата.
Но физическата активност също има положителен ефект върху имунната система и нашия риск от алергии. Спортът (три пъти по 30 минути седмично) намалява риска от инфаркт и чувствителност към инфекции с до 40 процента. Защото дори спорта очевидно активира лечителя в нас - с едно изключение: състезателен спорт. Стресът.
Важното е, че правим нещо, на което сами се радваме. Иначе така или иначе няма да сме там.
Текст: Christiane S. Schönemann
***
Искате ли да се абонирате за Happinez? Кликнете тук за абонаментния магазин!
Повече от списание Mindstyle Happinez също е достъпно във Facebook.
