Много хора намират съня като загуба на време. Сънят е една от най-елементарните жизнени функции и е изключително важно да презаредите батериите си за следващия ден.
Снимка: 12foto, fotolia
В случай на нарушения на съня трябва да разпознаете и отстраните причините.
Във фазата на покой, особено нервната, хормоналната и имунната система се балансират и укрепват за следващата активна фаза. Важно: Всички разрушителни фактори, които ви пречат да спите, трябва да бъдат елиминирани.
Electrosmog ви лишава от сън
Една от възможните причини за безсъние е електросмогът. Телевизорите, кварцовите часовници и мобилните телефони например генерират електромагнитни полета. Проучванията показват, че те могат да инхибират производството на хормон на съня. Следователно, всички смутители трябва да бъдат забранени близо до леглото. Също така важно за нощния сън: здрава система за сън. Ламелни решетки, матраци, подложки за спане, одеяла и възглавници по биоенергетичен и холистичен начин са много подходящи.
Избягвайте хапчетата за сън!
Много хора са подложени на натиск да спят. Към това се добавя и прочутото „кино на главата“: психологически натиск, лични или професионални притеснения, които се обработват главно докато спите. Причина: Тялото почива в сън и мислите имат по този начин свободни въздействия. Всичко това може да доведе до факта, че човек първо се събужда и развива нарушения на съня. Нормално е да се събуждате до 28 пъти на нощ - често дори не го забелязвате.
Все повече хора се обръщат към хапчета за сън - не бива да правите това. Първо, помислете за възможните причини за вашите проблеми със съня и помислете как можете да ги поправите. За сериозни проблеми, които ви пречат да спите през нощта, предлага професионална помощ под формата на беседа терапия. Вашият семеен лекар ще се радва да ви посъветва.
Спящите хапчета пречат на дълбокия сън
Въпреки че лекарствата за сън помагат да заспите по-добре, те всъщност нарушават фазата на дълбок сън, което е много важно за качеството на вашия сън и за вашето възстановяване. Те трябва да създадат един вид „култура на съня“. Винаги имайте предвид: спането е удоволствие!
