Детокс тенденцията от Холивуд
Подходящ за ежедневна употреба и ефективен: Все повече звезди разчитат на нежната детокс програма „Clean“. Вместо нулева диета има солидна храна на ден - и само за две седмици сте с до пет килограма по-лека.
Топ звездите във филмовата индустрия се кълнат в една до две лечебни процедури на година, за да се отърват от излишните килограми и да изхвърлят токсините от тялото.
„Просто е добре да се лекувате редовно с тялото. Чрез леко въздържане от хранене храносмилателните органи се облекчават, метаболизмът и черният дроб трябва да работят по-малко и могат да презареждат батериите си “, обяснява д-р мед. Алехандро Юнгер, чиято революционна програма „Чисто“ помогна на известни клиенти като Гуинет Полтроу и Деми Мур да постигнат желаното тегло.
Особеността на новата му концепция: Освен закуски, тя позволява и солидна храна на ден, но отнема седмица по-дълго от чистото гладуване. "Ако последователно се придържате към указанията в продължение на 14 дни и пиете много, губите хлабаво до пет килограма", обещава 47-годишният специалист по детоксикация от Ню Йорк.
Тук ще намерите рецептите от хранителния план >>
Тук ще намерите хранителния план за изтегляне като PDF >>
Тук ще намерите практични съвети за лечение с детокс в ежедневието >>
Подготовка Определете целите си
Д-р Юнгер отдава голямо значение не просто да стартира детокс програмата си, а ясно да дефинира предварително целите. „Само тези, които са добре кондиционирани психически, ще имат желания успех с програмата„ Чисто “, обяснява той.
Повече информация за продуктите на Detox и детоксикацията можете да намерите в галерията (6 изображения).
„Тревожете се за това, което въобще искате да постигнете с диетата. Искате ли да свалите няколко килограма или просто да се почувствате по-добре? Без значение какво е, запишете какво се случва сега и защо изпитвате нужда да детоксикирате тялото си. Най-добре е да си направите снимка и да я запишете с бележките си. Ще се изненадате колко можете да мотивирате тези записи по време на програмата. "
Д-р съветва. Младите да изберат най-доброто време за лечението с детокс. „Въпреки че програмата ми е много по-подходяща за ежедневието, отколкото чистият пост, предстоящите семейни тържества, командировки или прекалено натоварен график са повече пречка за успеха. Освен това, ако се опитате да започнете през уикенда, ако е възможно, вече сте стабилизирани до началото на седмицата. "
SOS съвети срещу копнежа >>
Фаза 1 - Започнете много внимателно
Дори след като целите са поставени и назначената среща, това не започва веднага с действителния план за детокс диета, който ще намерите на следващата двойна страница.
"Много по-лесно е да влезете, ако преди това преминавате към безмесна храна, пиете по-малко кафе, не ядете торти или сладкиши."
По правило са достатъчни три до четири дни Младите хора, които напоследък се хранят главно с бързи храни и готови продукти, трябва да планират седмица. „Защото именно тези храни блокират метаболизма поради изобилните добавки и ароматизатори, подобрители на вкуса, сол и прости въглехидрати и насърчават съхранението на мазнини и отпадъци в съединителната тъкан.“ Но също така продуктите от червено месо, мляко и бяло брашно имат детокс Експерт, включен в списъка на забраните.
"Сутрин преходът е особено труден, тъй като обичайните съставки като хляб, мляко, яйца или зърнени храни не са разрешени. Опитайте смути или някаква пушена риба или птици с ориз. Ако ви харесва сладко, вземете пресни плодове с ядки.
За обяд и вечеря има салата, супа или зеленчуци с задушени риба или домашни птици. И най-важното - пийте всеки ден около два литра неподвижна вода или неподсладен чай. „Това количество вода е важно, за да се отделят от организма вече разтворени метаболитни отпадни продукти“, обяснява д-р мед. Young.
Фаза 2 - Програмата „Чисто“
Ще забележите, че се чувствате буквално „облекчени“ след първите дни на фаза 1. Това е знакът да започнете с действителната програма „чиста“. "Dos & Don'ts все още са валидни, те са в основата на тази диета", казва д-р. Young.
За да увеличите допълнително процеса на детоксикация през следващите 14 дни, трябва да спазвате следните основни правила: Всеки ден се сервира солиден обяд, течна супа или смути вечер и сутрин. Причината: Между вечерята и закуската е най-дългият детокс период, който би бил нарушен от метаболизма на „солидна“ вечеря.
„Тялото преминава към програмата за интензивни детоксикации около осем часа след последното хранене. Ако между вечерята и закуската има дванадесет часа, процесът на детоксикация може да продължи с пълна скорост за четири часа. "Така че, ако вечеряте в 19:00, трябва да насрочите закуската около 7 часа сутринта.
След диетата останете тънки!
Те са упорствали и могат да се гордеят със себе си. За да запазите новото си тегло в съня, тялото трябва много внимателно да свикне с нормалната диета. „Храните с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци в комбинация с постно месо, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини са идеални“, казва д-р. Young.
Накрая стомахът се сви от гладно. Затова яжте в началото по-скоро малки порции и най-вече само докато сте пълни. „Започнете всяко хранене с прясна храна - сутрин малко плодове в зърнените храни, на обяд салата отпред, вечер няколко зеленчукови пръчици. Това стимулира храносмилането и заглушава апетита! "
Kiss Special: Целуването става лесно в JOY Online >>
