Депресия: в добро настроение през есента и зимата

2013

С нашите съвети можете да помогнете на тялото си чрез сезонна депресия.
Снимка: empire331 - iStockphoto.com

съдържание

Никога повече зимен блус!

Сезонно свързаната депресия призовава медицинските експерти ниското настроение между октомври и март, което често е свързано с умора, нарушения на съня и концентрацията. Според проучвания 20 процента от възрастните са засегнати, жените по-често от мъжете.

Основната причина за постоянната скръб е липсата на светлина. Ставаме на тъмно, идваме в къщи по тъмно и прекарваме твърде много време между тях с изкуствена светлина. Резултатът: Тялото преминава към „хибернация“, забавя производството на хормона на щастието серотонин и разпределя повече хормон мелатонин - и това е отговорно за умората.

Светлинна терапия: слънчевата заместител

От известно време знаем, че този процес може да бъде обърнат с много ярка светлина. Психолозите дори успешно използват светлинна терапия за депресия . Устройствата за дома трябва да имат светлинен интензитет най-малко 10 000 лукса (в търговията с електроенергия - от 100 евро).

Очите обаче не са единствените сетивни органи, които могат да предават светлина на нашия мозък: финландски учени откриха, че тя също излиза извън ушите. За това се нуждаете от малко устройство, което прилича на MP3 плейър и насочва силна LED светлина чрез тапи за уши към фоточувствителни мозъчни секции (от Valkee, около 200 евро). Това демонстративно повишава представянето и подобрява настроението ви. Вече шест до дванадесет минути всеки ден.

Фитотерапия: силата на растенията

Дори естествената медицина знае ефективни рецепти срещу емоционално провисване. По този начин, преди 1000 години, опитни монаси знаели за ефекта за повишаване на настроението на жълтия кантарион.

Днес силата на жълтоцъфтящото растение също е научно доказана: неговите съставки увеличават концентрацията на серотонин в мозъка. Препаратите от жълт кантарион (напр. "Laif 900 Balance", без рецепта в аптеката) трябва да се приемат най-малко две седмици.

Хомеопатия: леко укрепване

Много натуропати препоръчват хомеопатичните препарати при оплаквания през зимата. Силно разредените вещества (напр. От DHU, без рецепта, аптека) помагат бързо и стимулират имунната ни система да се лекува. Cocculus D12 е добро средство за лечение на стрес и умора, Zincum metallicum D12 доказа своята стойност при нарушения на съня, а Acidum phosphoricum D12 се препоръчва в случай на депресивно настроение. Три глобули три пъти на ден.

Няколко активни съставки се комбинират в комплексния агент "Manuia" (без рецепта, аптека), който трябва да укрепи както тялото, така и душата. Три таблетки на ден в продължение на шест седмици.

Ароматерапия: да ласкае душата

Че ароматите могат да имат благоприятен ефект върху ума, ние вече знаем от готвенето. Помислете само за коледно печене или печено свинско. С етеричните масла във водата във ваната или в лампата за аромат може дори да облекчи различни симптоми.

Срещу настъпващо зимно време препоръчваме следната смес: 1 капка масло от Angelika (укрепва нервите), 2 капки масло от здравец (прави добро настроение), 3 капки лавандулово масло (успокоява) и 5 капки масло от бергамот (отпуснато).

Диета: Хранете се щастливо

Лошата новина предварително: "Nervenahrung" за съжаление има много калории. Затова се наслаждавайте само на умереност, в противен случай доброто настроение, когато гледате везните обратно обратно в мазето.

Най-важните храни за душата са авокадо, сьомга, кашу, банани, гъби шийтаке и шоколад.

Иначе: Пийте много горещ чай и хапвайте възможно най-често топло, душата също е добра. И сложете повече чили и джинджифил за подправка - като допълнителен Einheizer.

Когато душата се нуждае от помощ

Понякога провисването е нормално в тъмния сезон. Но ако симптомите продължават, въпреки нежните ни съвети, ако не обичате да ставате сутрин и ако получавате безпокойство и постоянно размишление, трябва да говорите с вашия лекар. Зад него може да стои депресия . Колкото по-рано се лекува, толкова по-големи са шансовете за възстановяване.

Повече информация за депресията можете да намерите тук.