Снимка: Serge Randall / iStock
След като работата свърши. Оставете работата си в офиса!
Най-накрая време за затваряне, завършете стреса на работата! Но и в главата си? Малко преди да затворим времето, трябва да започнем с него: малки ритуали, които облекчават стреса и дават мир.
Първия час след тежък работен ден, ние често гледаме дупки във въздуха, чувствайки се източени. Скъпоценно свободно време, което се губи! Затова се огънете във времето.
Малко преди времето за затваряне: приятна рутинна работа
Енергийните батерии вече почти се използват. Затова запишете всичко, което е забавно и не изисква прекалено голяма концентрация за последния час от работния ден.
Почистете работното място
Спрете ненужния (мислен) баласт! Който чисти отвън, в същото време подрежда интериора си. И става ясно какво е направил днес. На следващата сутрин започваме по-спокойни, когато откриваме всичко ясно и веднага виждаме какво да правим.
Масажиращи уши
Хванете двете уши с една ръка отгоре и една отдолу и масажирайте във всички посоки. Така ние стимулираме над 400 акупресура точки и насърчаваме циркулацията на цялото тяло.
Прозорецът е отворен
В затворени помещения през деня се натрупва много въглероден диоксид, което ни прави летаргични. Свеж въздух душ отново ви прави щастливи. Поемете дълбоко въздух за 2 минути при отворения прозорец.
Смейте се с колеги
Смехът намалява стреса и увеличава обмена на кислород в мозъка. Това ви прави будни. Тъй като тялото ни излъчва чувствителни хормони, ние се чувстваме устойчиво по-добре и пренасяме това настроение в часовете след работа. Тогава срещите в нашата частна среда обикновено са по-положителни.
Инерция за циркулацията
След цял ден седене трябва да се движите отново: било то бързо да се качвате нагоре и надолу по стълбите или да носите няколко папки. Така тялото преминава обратно към „действие“.
Успокой мислите след работа
Ако мислите за проблеми по пътя за вкъщи по пътя към дома, ще намерите изход: улавете звук в околната среда и се концентрирайте върху него за 10 секунди, докато настъпи удобна почивка. Сега сме готови за най-добрите часове за деня.
***
Също така интересно:
Баланс между работа и живот: Първо работата, после удоволствието
Чисто щастие: занимания за свободното време, които можете да правите сами
Чисто щастие: дейности за свободното време, които можете да правите заедно
Чисто щастие: дейности за свободното време, които можете да правите със семейството си
Чисто в щастието след работа: дейности в свободното време, които човек може да прави с приятели
