Снимка: iStock
- При почистване на прозорци изгаряйте калории
- Загряване
- Тренировка на ръцете и гърдите
- Обратно обучение
- Cool-надолу
- Екстра върха
При почистване на прозорци изгаряйте калории
С нашата ефективна почистваща тренировка можете да осветите дома си в нов блясък - и случайно да изгорите 370 kcal!
Така че почистете годни! Ще ви кажем как лесно да изгаряте калории и да почистите дома си, докато почиствате .
Загряване
Оставяме го лесно и започваме с спокойно вакуумиране. Да, под леглото и под дивана! Това затопля мускулите, тренира мускулите на гърба и координацията. За половин час можете да кредитирате изгорени 120 килокалории. Как да се сдобиете с почистване .
Тренировка на ръцете и гърдите
Почистването на прозорци и плочки е особено досадно. Всички знаем това твърде добре. От гледна точка на спорта обаче, това е едно от най-ефективните упражнения досега. Разтягането и разтягането укрепва мускулите и тренира не само горната част на ръцете, но и целия гръден мускул . И: половин час изгаря 130 калории. Ако това не е стимул веднага да вземете препарата за почистване на стъкла и да направите няколко завоя на коляното за по-стегнати бедра.
Обратно обучение
Плъзнете прах и размахвайте. Сега е време да прашите правилно ! Изчистете всичко от рафтовете и кажете на мръсотията да се бори. Да, също отгоре на шкафовете се размахва. Разходи за време, но намалява за 90 минути 90 kcal.
Cool-надолу
Сега е на чист въздух. Съберете килими и бегачи, закачете ги над оградата, балкона или над линията на дрехите и избийте миналогодишния прах. Охладете се и направете отново нещо за ръцете си. Десет минути изгаряйте 30 kcal.
Екстра върха
Поставете любимия си компактдиск . Тогава тренировката за почистване е два пъти по-забавна и работата е по-лесна за вас.
