Проучване: Здравен риск от продължително седене
Високо с дупето! Прекарваме по-голямата част от деня в седнало положение.
Снимка: Thinkstock
В офиса, във влака или у дома: Прекарваме няколко часа в седене всеки ден. Това се увеличава според медицинските проучвания, рискът ни да развием диабет, сърдечно-съдови нарушения и затлъстяване. Въпреки че редовните спортове поддържат имунната ни система и осигуряват силен гръб. Но добрият фитнес не може напълно да противодейства на вредните последици от продължителното седене. Проучване от Чикагския университет доказва: Не можем да компенсираме времето за седене, но трябва да го намалим.
В галерията разкриваме кои упражнения осигуряват релакс след дълго седене (10 снимки):
Изследването, публикувано в началото на декември 2012 г. в Международното списание за поведенческо хранене и физическа активност, изследва 91 жени на възраст от 40 до 75 години за седемдневен период. Това даде възможност на изследователите да определят точно колко време субектите прекарват седнали, стоящи или движещи се.
Много седене представлява риск за здравето
Резултатът: Субектите прекарвали средно по 146 минути на седмица в умерени до напрегнати дейности. През деня те прекараха около 63 процента от времето си в седнало положение. Изследователите забелязали, че субектите, които спортували над средното количество спорт, са средно толкова дълго, колкото и неспортсменските жени.
Въпреки положителното въздействие на редовните тренировъчни сесии върху здравето им, те са толкова уязвими, колкото и мърморещата масажистка на хронични заболявания, които се насърчават от твърде дълги периоди на седене. Ето защо е важно не само да планирате тренировки, но в същото време да прекарвате възможно най-малко време в седнало положение, заключи изследователският екип. Как това може да се приведе в съответствие с нашите често работещи офис задачи е задача, която все още трябва да бъде решена.
Тяло: Съвети за грижа за JOY Online >>
