Здравословно засищане Тези 7 въглехидрати ви помагат да отслабнете

• 2016

През последните години винаги се говори, че диетата трябва да е без въглехидрати. Всички глупости, защото не всички въглехидрати ви правят мазнини!

Избягването на въглехидрати по време на диета е правилно, наистина трудно. Сега идва изкуплението, защото тези седем храни са сред здравословната ситост и могат да се угощават от сега на сърцето ви.

сладки картофи

Нискокалоричната сестра на картофа е неизменна част от менютата на модерните ресторанти. Обичаме сорта Sweet Potatoe, но версията на скара от фурната е по-здравословна и с по-малко мазнини. А сладкият вкус на страхотната грудка също замества десерта!

нахут

Хумусът и фалафелът са вкусни, но нахутът може да направи много повече. Популярният бобови растения има страхотен вкус на къри или салати. Можете да ги закупите сега във всеки супермаркет. Те са с високо съдържание на фибри и протеини и поддържат храносмилателната система заета.

киноа

Особено при вегетарианците Quinoa е много търсена. От сладоледът на инките се приготвят вкусни салати и дори зеленчукови бургери. Киноа е без глутен, но малките зърнени частици, но имат много желязо, аминокиселини и магнезий.

просо

Дори нашата баба си приготви вкусна каша от просо, която подхранваше дълго време. Специално за вегетарианците зърното е чудесен източник на желязо. Просото може да се използва чудесно и като заместител на ориза. На вкус е вкусен, прави ви пълноценен и има много по-малко калории.

амарант

Повечето от вас вероятно познават Amaranth като съставка от зърнени култури. Но дори и сам по себе си, зърнените храни са вкусни, доставят бърза енергия и са истинска калциева бомба. Точно като киноа и просо, амарантът е без глутен.

овесена каша

Хм, вкусно, за закуска сервиране на овесени ядки, както при зърнени храни с плодове или топло като овесени ядки, какво може да бъде по-добре? Особено сутрин овесената каша трае по-дълго и намалява нивата на холестерола.

елда

Подобно на просото, елдата също се завръща. Псевдо-зърнените вкусове са особено вкусни в палачинките и юнашки юфка. Елдата е без глутен, получава много лизинг за силни кости и добра доза витамин Е.

(WW2)