Снимка: rob3000 - Fotolia.com
- остеопороза
- Често вината ни е виновен
- Хубаво е да знам
остеопороза
Остеопорозата далеч не е само от стари хора. Всяка трета жена над 50 години трябва да го очаква. Коварният: Болестта често остава незабелязана за дълго време.
Представете си, че трябва да вдигнете тежка кутия в мазето. Както винаги трябва да е бързо, както винаги не мислите за гърба си - и вече се е случило: Остра болка ви стреля в гърба и ви куца с дни. Един обикновен лумбаго, мислите ли? Може би остеопорозата стои зад нея: с костна загуба дори неправилно движение може да доведе до фрактури на прешлените. Боли като ад, но е много по-лошо. Неспазването на фрактурата води до хронична болка, спинална кривина и респираторни проблеми.
Често вината ни е виновен
Болест, която поразява тихо и остава незабелязана за дълго време: Остеопорозата се нарича още от пълзящия костен крадец от лекарите. Някога се смяташе, че от него са засегнати само стари хора, но сега знаем, че загубата на кост започва много по-рано. Често се разпознава само когато създава проблеми в млада възраст. Затова експертите приемат, че има голям брой нерегистрирани случаи на остеопороза. Официално в тази страна са засегнати около седем милиона души, от които 80 процента са жени. Костната ни плътност е значително свързана с хормоните: Когато менопаузата намалява с естротични нива, тя намалява бързо. На 70 години жените губят средно 40 процента от костната си маса в сравнение само с 12 процента от мъжете.
За да се разбере: Това е нормалният процес на стареене. При остеопороза костите избледняват по-бързо и стават толкова порести, че се появяват счупвания и сраствания. Основните причини: нездравословен начин на живот - особено тютюнопушене, затлъстяване, липса на физически упражнения - и наследственост. Също така, тежкото поднормено тегло, строгите диети, екстремните спортове и хранителните разстройства могат да доведат до остеопороза. Само в няколко случая са отговорни медикаменти като кортизон или някои заболявания като хипертиреоидизъм, болест на Крон или диабет.
Нищо не може да се направи срещу семейния стрес, но ние имаме собствен начин на живот в свои ръце.
Ние можем конкретно да укрепим костите си и по този начин да предотвратим остеопорозата: особено със здравословна диета. Много калций е мотото, 1000 до 1500 милиграма на ден трябва да бъдат.
Минералът се намира в млечни продукти, минерална вода, сирене, зелени зеленчуци и плодове . От друга страна, захарта, фосфатите (напр. В месото и колбасите, всички приготвени ястия и безалкохолни напитки) и мазнините трябва да бъдат ограничени: колкото повече ядем, толкова по-лошо тялото ни може да използва калций.
Изключително важен за здравето на костите е и витамин D, който е трудно да се приложи от диетата. Той присъства в малки количества в мазната риба, но по-голямата част от нашия организъм трябва да произвежда чрез слънчева светлина. Ето защо много хора имат твърде малко витамин D в кръвта си, особено през зимата. Хранителни добавки (напр. "Vigantoletten", без рецепта, аптека) могат да попълнят паметта.
Втората централна мярка за предотвратяване на загубата на кост е спортът: Подобно на нашите мускули, костите се нуждаят от редовни упражнения, така че метаболизмът да върви и да осигурява на всички клетки достатъчно хранителни вещества. Минимумът е 30 минути ходене или колоездене всеки ден, идеални са няколко бързи тренировки седмично, като джогинг, ходене или танци.
И ако плътността на костите все пак намалява бързо? Не се паникьосвайте, загубата на кост може да се лекува добре. В леки случаи първоначално се прави опит за спиране на костната загуба с таблетки, така наречените бисфосфонати. Активно вещество, наречено стронциев ранелат, приемано ежедневно като прах, е предназначено отново да укрепи костите. Напоследък се използва и антитяло, понастоящем най-модерната форма на лекарство: тя блокира веществото на пратеника в организма, което контролира костната резорбция. Това антитяло, наричано още инхибитор на Rank Ligand, трябва да се инжектира под кожата само два пъти годишно.
Хубаво е да знам
Дали има остеопороза, може да се изясни само чрез измерване на костната плътност. Рентгенов абсорбциометрия с два спектра (DXA), която измерва съдържанието на вар в лумбалните прешлени или бедрената шийка при много ниски нива на радиация, осигурява най-надеждните резултати от теста. Това проучване се препоръчва на жени над 45 години, ако се прилага някое от следните състояния: те са имали счупена кост, родителите или бабите и дядовците са имали фрактури на шийката на бедрената кост, индексът на телесната им маса е по-малък от 20. От 70-годишна възраст всяка жена трябва да получи рентгенови снимки.
