Снимка: Гети Имидж
Ето защо някои коктейли са истински омазнители
Дали зелените сокове наистина са толкова здравословни, колкото предполага репутацията им? Разкриваме не толкова сладката истина за тенденцията на smoothie и разкриваме рецепта, на която можете да се насладите без гузна съвест.
Зелените сокове не само имат вкус на супер вкусни, но са и идеалните продукти за отслабване! Чрез здравословните съставки килограмите се сменят без много усилия. Ясно е, че холивудски звезди като Рийз Уидърспун са открили за себе си чудодейната отвара от спанакови листа, краставици, ябълки и Ко за себе си. Що се отнася до общата теория. Но дали Green Smoothies саботират да отслабнете и да ви дебелее в крайна сметка? Разгледахме по-отблизо тенденцията за суперхрана.
Алкохолът е зъл, цигарите са вредни, мазнините те правят дебели: всичко се знае. Но истинският дявол от ежедневната диета се крие - просто в сладкото. Шоколад, безалкохолни напитки, Schnuckerkram, срещу ограничено наслаждение от сладки лакомства не е нищо лошо. Но захарта все още е скрита в много храни, които всъщност сме спестили като „здравословни“. Пълнозърнест хляб, гръцко кисело мляко с плодове, мюсли, бадемово мляко, кокосова вода, балсамов винегрет - или зелени сокове, захарта е скрита навсякъде. Средно всеки идва по 25 грама захар на ден, около шест чаени лъжички. Непрекъснатата консумация не само ви прави мазнини, особено върху стомаха за повече обиколка, но има фатални последици за здравето и може да. Тъй като водят до главоболие, лошо храносмилане или метаболитни нарушения.
Разбира се, захарта не е отрова за себе си. Тялото дори се нуждае от захар. Важно: захарта не е същата като захарта. Така че една ябълка е много по-здравословна от чаша ябълков сок. Чистата съдържа от фруктозата, а именно толкова калории, колкото кола. Само една сладка напитка на ден осигурява до 7 килограма наддаване на тегло годишно, се казва в проучване на Харвардския университет.
Проверка на реалността: Пюре от морков, цвекло и портокал, както и повечето зеленчукови коктейли с ябълка и ананас могат да съдържат до 50 грама захар на чаша, дори повече, когато агаве сироп се използва за подслаждане, истинска фруктозна бомба. По-добре: по-скоро горчиви сокове, които например се състоят от зеле или спанак. Дори напитките със семена от мента, лимон, босилек, краставица, авокадо или чиа могат да поддържат нивото на кръвната захар в проверка.
Перфектният, здравословен зелен сок съдържа: четири чаши вода, авокадо, три чаши спанак, шепа килантро, сок от две лимони, чаена лъжичка чиа, обелена краставица, щипка сол и половин чаша лед. Смесете всичко, готово!
Нашето заключение: Ако искате да свалите от един до два килограма на гладно, можете да приемате зелени сокове (вижте рецептата по-горе) доста дни. Но в дългосрочен план трябва да разчитате и на балансирана диета. Тъй като в напитките няма въглехидрати и протеини, трябва да ядете млечни продукти, пилешко или бобови растения. В крайна сметка не мускулите, а мазнините трябва да бъдат разградени.
