Съвет на книгата: Инструкции за медитация
Седенето неподвижно в продължение на десет минути може да бъде истинско предизвикателство. Разкриваме как можете да избягате от ежедневната суматоха за кратко време и да откриете място за релакс чрез медитация.
Снимка: Kunstmann Verlag
Спри! В света на Twitter, Facebook и смартфони бихте ли искали да дръпнете аварийната спирачка и да излезете от забързаното ежедневие за няколко минути? Малкото ръководство за медитация „Успокой духа“ ви показва как е възможно това.
Шест стъпки към успешна медитация разкриваме в нашата галерия (6 изображения):
„Медитацията не е нищо друго освен средство да дадем на съзнанието си заслужен тайм-аут“, пише авторът Матю Джонстоун в предговора. Тези, които редовно медитират, ще се чувстват по-млади и по-живи, по-лесно ще се концентрират и ще спят по-добре. Медитацията трябва да балансира метаболизма, да понижи кръвното налягане и дори да облекчи болката.
Медитацията иска да се научи
Гмуркач в дълбокото море или астронавт в космоса: с вътрешни снимки, които излъчват мир и спокойствие, можете да се настроите на медитация. Под формата на детска книга ръководството за медитация дава ярки намеци за търсенето на вътрешна тишина.
Ако лесно можете да се разсеете от шума в околната среда, докато седите неподвижно, чувствате се сковани и неудобно и не можете да изключите смущаващи мисли, първо трябва да следвате съветите на Джонстоун: не се ядосвайте! Защото само практиката прави перфектни.
Литература съвет:
"Успокойте ума: илюстрирано въведение в медитацията" от Матю Джонстоун (Art Man, около 15 евро) поръчайте тук в Amazon >>
Психология: тълкуване на мечтите в JOY Online >>
