Снимка: iStock
- Погрижете се за себе си!
- Многозадачността вреди на човешкия мозък
- Дългосрочни последици чрез многозадачност
- Така тренирате мозъка и ума си за по-добра концентрация
Погрижете се за себе си!
Мозък с пълна скорост: Многозадачността вреди на работата
Нашият мозък често е изложен на краен натиск, наводнение на информация и постоянни прекъсвания в стресовия офис живот. Обикновено няколко задачи възникват едновременно и изискват незабавно внимание. Поради това многозадачността на работата се счита за изгоден начин на работа - но това е грешка.
Многозадачността вреди на човешкия мозък
Въпреки че многозадачността има репутацията на качество в стресиращата и забързана ежедневна работа, проучванията показват, че е точно обратното: с този метод на работа, заключват специалистите, вие тренирате ума си да се концентрира . Многозадачите могат да се разсейват по-бързо, след това са по-малко концентрирани и като цяло по-лоши при изпълнение на задачите. По този начин те са не само неефективните работници, но имат и по-висок процент на грешки. Така че, ако не искате да губите време, избягвайте по-лоши резултати и най-вече се опитвайте да избягвате дразнене, трябва да правите задачи една след друга, а не паралелно, защото: Функциите на мозъка по своята същност са еднозначни.
Дългосрочни последици чрез многозадачност
Ако веднага реагирате на всеки фактор в ежедневието си и не организирате собствените си работни процеси, неизбежно се отказвате от контрола, което от своя страна причинява стрес . В дългосрочен план може да се развие хроничен стрес, който от своя страна може да причини дискомфорт и заболявания. Въпреки това нивото на психологическия стрес също се увеличава, защото усещате по-висок натиск във времето в работата, когато все повече и повече полуфабрикати се трупат на бюрото ви поради многозадачност.
Така тренирате мозъка и ума си за по-добра концентрация
Първата стъпка към по-добра концентрация е да организирате задачите си според спешността и да ги изработвате в ред. Ако това не работи в работната ви ситуация, трябва да се опитате да прекъснете работата си на място, където ще ви бъде по-лесно да продължите да работите по-късно. Лепкавите бележки помагат за възвръщане на умствената ориентация и по този начин по-лесно да влезете в прекъснатата задача.
Освен това трябва да се консултирате с колегите си, преди да завършите добре работата и понякога да поискате помощ. Това не само предотвратява претоварването, но също така има функцията да направи работния процес по-ефективен. На първата стъпка обаче може да е ефективно да се откажете от онлайн дейности като пощенската програма или да пренебрегнете звънещия телефон.
