Снимка: iStockphoto.com
съветник
От няколко години Пилатес вече е във възход в Германия - и съвсем правилно. Нежните упражнения с пилатес помагат при отслабване, предотвратяват ново наднормено тегло и могат да укрепят мускулите ви.
Отслабване с пилатес
Специалистите, които са запознати с намаляването на затлъстяването, обикновено препоръчват комбинация от спортове за издръжливост и силови тренировки. Пилатесът е особено ценна силова тренировка, защото укрепва всички мускули, дори тези, които често са пренебрегвани в други спортове. Ако направите един час пилатес, вие също изгаряте 300 килокалории. Тъй като упражненията с пилатес защитават ставите, този спорт е подходящ и за всеки, който има проблеми с ударни натоварвания като джогинг или скачане. Освен това упражненията са нежни и бавни и затова не се напрягайте прекалено.
Мускулите се укрепват с упражнения за пилатес
Ако намалите излишното тегло с нежния спорт, предотвратявате в същото време кожата ви да се отслабва, като отслабнете: Можете да избегнете този грозен страничен ефект, който носи загуба на тегло без спорт често, тъй като Пилатес формира твърд силует. Пилатесът е насочен директно в средата на тялото. С правилната техника на дишане съзнателно ще усетите местата, където трябва да укрепите мускулите си, а упражненията с пилатес започват точно тук: Мускулите около корема, долните ребра, долната част на гърба и задните части, както и тези в тазовото дъно едновременно опъната и укрепена. Тази област на тялото се нарича "Powerhouse" в Пилатес и се активира специално.
Пилатес в ежедневието
Който иска да отслабне с упражнения за пилатес, не само намалява наднорменото си тегло : Тренировката също така осигурява по-добра стойка, намалява стреса и насърчава способността за концентрация. Можете също да включите индивидуални упражнения в ежедневието си: Например, когато се къпете, издърпайте корема си около пъпната област навътре в посока на гръбначния стълб. Не забравяйте да дишате, но поддържайте напрежението по време на душ и сушене. Ще забележите значителен ефект върху талията си само след три седмици.
