Новата година вече е на 28 дни, но е добре известно, че никога няма да е късно да се справим със стари предположения, които може би са били забравени. Ето защо, тук следва малко, приятелско припомнящо обаждане към нашия скъп пушач, който със сигурност на 31.
Снимка: iStock
- Най-ефективните начини да спрете пушенето днес
- хипноза:
- Общи препарати
- шанс за успех
все още страхотно, че това беше последната им цигара. Междувременно от последната цигара може да е станала една или друга последна опаковка.
Това изобщо не е лошо. Всички изпитват неуспехи и точно когато става въпрос за заветна странична линия, можете да обърнете едното или другото око.
Сега е време да хванете копелето от воня и го запалите, така че горя за цяла вечност и да се надяваме, че не, тъй като фениксът отново се издига от пепелта. Най-накрая започват нова година и нов начин на живот! Разбира се, тези думи лесно се въвеждат и още по-лесно се четат. И така, как се справяте с целия проект „ Без дим “ най-добре?
Най-ефективните начини да се откажете от тютюнопушенето днес
акупунктура:
Ако решите метода на акупунктурата, потърсете натуропат . По време на лечението това се активира с акупунктурни игли техните така наречени точки на пристрастяване, които са в ушите. Чрез тази процедура симптомите на отнемане, а също и желанието за стъблата на злия блясък, се твърди, че се намаляват незабавно и трайно . Трябва обаче да сте наясно, че Федералният център за здравно образование изрично посочва, че този метод се дължи единствено на плацебо ефект .
хипноза:
Точно както при акупунктурата, мотото тук е „Вярата може да движи планини“ . Защото дори за хипнотерапията няма надеждни научни доказателства, че сесията на зависимостта може да сложи край.
Воля:
Ако изберете най -трудния, но по принцип единственият ефективен начин и този на чистата воля, вероятно имате най-добрата помощ. Първо обаче трябва да сте наясно, че ще реагирате както със силни психични, така и с физически реакции на оттеглянето. В интернет ще намерите много страници, които ви помагат със съвети и трикове през първите няколко дни и предлагат малки алтернативи на цигарата.
Заместваща терапия:
За да започнете възможно най-лесно, има никотинови венци и пластири . Така никотинът продължава да навлиза в кръвообращението и симптомите значително се облекчават. Специално за тежък пушач приятен компромис. Независимо от това, не бива да се слага постоянно и само ако е необходимо, на тези средства, тъй като е също толкова трудно да се отървете от тези „заместители“, как да извадите цигарата от ръката.
За да се запознаете с тежестта на вашата зависимост, можете да вземете международния тест Fagerström (лесно можете да го намерите, като го goggling).
Общи препарати
Няма значение кой от избраните от вас методи, в началото винаги има най-трудната стъпка, първата, която взема решение . Подгответе се задълбочено за вашия проект. Най-добре е да започнете проект „Непушачи“, ако няма стресиращи срещи през следващите две седмици. Избягвайте ситуации, в които ще вземете цигара, определете фиксирана дата, която визуално маркирате в календара .
След крайния срок символично трябва да изхвърлите всичките си прибори за пушене и да се занимавате много с мисълта. Трябва също така да направите списък за пазаруване . Силно се препоръчва да се запасите с достатъчно вода, чай и плодове за първи път, тъй като тялото реагира на атаки на глад през първите няколко часа. Освен това винаги трябва да имате под ръка дъвка, бонбони или близалка за малък заместител на желанието за никотин и да можете да поддържате устата си заета.
шанс за успех
Само шест процента от хората, които решат да се откажат от тютюнопушенето, успяват да изпълнят този проект за първи път .
Но не позволявайте това да ви обезкуражи, както каза Марк Твен, „отказването от тютюнопушене е полъх, стотици пъти съм го правил“.
