Разбира се, упражненията са полезни за вас. Независимо от това, често е трудно да се мотивирате да бягате. С тези съвети можете да вдъхновите себе си и другите супер.
Снимка: iStock
- Поставете си цели и насрочете награди
- Правилната музика върши чудеса
- Опитайте нови маршрути
- Да се уреди да тичам
- Добре облечен, работи по-добре
- Обучение по план
Нямате време? Времето може ли да се промени? Всъщност просто сте уморени? Има толкова много причини да отложите редовното изпълнение. За щастие има също толкова много добри причини да не се откажете от тренировките. Ето шест съвета, за да мотивирате не само себе си, но и другите да се занимавате с бягане. Заедно бягането прави още по-забавно.
Поставете си цели и насрочете награди
Тичането ви не трябва да се превръща в състезание, за да се почувствате по-мотивирани. Но какво ще кажете например за целта да изминете 5-те километра за 30 минути? Ако можете да направите това, например, почерпете се с чифт наистина хубави пуловери. Или се регистрирате с приятел за първото си официално бягане и тренирате заедно с нея за тази цел. Ако управлявате бягането, можете да се наградите с релаксиращ уелнес ден.
Правилната музика върши чудеса
Разбира се, ако искате да слушате звуците на природата, докато се разхождате, защото можете да се отпуснете по най-добрия начин, тогава това е наред. Но за много джоги, музиката помага да ви издуха главата. Освен това правилната музика може да създаде щастие и да ви стимулира още повече. Допълнителен съвет: За интервални тренировки са подходящи песни, които са по-бързи между тях. През повечето време не можете да правите нищо друго, освен да регулирате темпото на скоростта си, както бихте очаквали.
Опитайте нови маршрути
Досаждате ли се, докато бягате? След това използвайте тренировките си, за да опознаете малко по-добре собствения си град. Разгледайте други части на града, разгледайте нов парк или се срещнете с приятел веднъж в техния квартал, за да изпробвате своята писта. Друг съвет: Понякога помага, ако се подмамите. Често е трудно да продължите да ходите, ако знаете, че трябва да го върнете обратно. Следователно, вървете само по пътя, това още по-дълго. Назад можете - ако е възможно - да отидете с автобус или влак.
Да се уреди да тичам
Как бягането е два пъти по-забавно? Точно така, ако можем да споделим опита с друг човек. Вземете приятел и планирайте редовни срещи с нея. Така можете да се мотивирате един друг да останете на бала. Допълнителен плюс: Ако можете да говорите по време на джогинг за най-новите клюки, едва забелязвате как пътувате километри от километри.
Добре облечени, нещата вървят по-добре
Гамата от готино спортно облекло днес почти не се управлява. Още по-добре: Защото тогава имате възможност да изберете наистина страхотно облекло, което абсолютно трябва да покажете на своя колега. Разбира се, че правите това най-добре, като джогирате из града.
Обучение по план
Понякога е по-лесно да следвате определен план, докато ходите. Такъв график може, за. Например, винаги можете да тичате сутрин преди работа или по време на обяд, в зависимост от това през кое време на деня сте. Така че имате определена дата със себе си всеки ден, за да бягате. Ако преминете през него, знаете, че вече сте много стъпки по-близо до вашата конкретна цел. Има правилен план за всяка цел и ниво на фитнес. Имате достатъчно възможности за избор и никога не ви става скучно.
