Поддържайте тежест с помощта на съвети от Трейси Андерсън
Отслабването е трудно, да останеш тънък още повече. Звездният треньор Трейси Андерсън дава съвети как да поддържате теглото си.
Снимка: Гети Имидж
Всеки, който е свалил излишните килограми, може да се гордее със себе си. Сега обаче се очаква ново предизвикателство: да запази тежестта. Треньорът Трейси Андерсън, който работи с холивудски звезди като Гуинет Полтроу, Камерън Диас и Мадона, разкри в интервю за Eonline.com в началото на 2014 г. какво е необходимо. Събрахме за вас най-важните съвети.
Подхождайте с Трейси Андерсън: Галерията показва упражнения за поддържане на теглото ви >>
Поддържайте тежестта с тези съвети
Определяне на ясни цели: Който си поставя утопични цели, бързо ще загуби мотивация, независимо дали става въпрос за спорт или хранене. Поставете си следователно реалистични реалистични цели и направете тренировката си според вашите индивидуални нужди.
Обучение на цялото тяло: Нашето тяло е холистична система. Затова Трейси Андерсън препоръчва да тренирате цялото тяло, а не само отделните части. Вместо да стресирате само коремните мускули, изпълнете тренировки с цялото тяло, които са насочени, но не изключително, коремната област. Как да поддържате цялото си тяло във форма.
Упражняване редовно: Упражнявайте четири до шест пъти седмично през цялата година.
Определете хранителни алергии: Кръвният тест може да идентифицира възможни хранителни алергии. "Това предоставя информация за това как работи тялото ви, към какво сте чувствителни и какво може да причини възпаление", обяснява личният треньор.
Хранене само на биологични продукти: Ако нямате алергии, няма група храни, която би трябвало да правите, без да поддържате теглото си. Позволени са случайни изкушения като чаша вино. Важното е, подчертава Трейси, че ние ядем само органична храна и не ядем готови продукти.
