Към тенджерите, готово, вкусно! “Рецепта за деца: Паприка с леща и пълнеж от овче сирене

• 2018

Шоуто за готвене на деца До тенджерите, готово, вкусно! работи всяка неделя от 9:55 ч. по канала на Дисни. Вкусна рецепта за втори сезон: пълнени чушки с леща и фета.

1. Червената леща е пълна с хранителни вещества
2. Състав за 2 пълнени чушки
3. Приготвяне на пълнената червена чушка

Бобовите растения са пълни с фибри. Особено червената леща може да блести със своите здравословни съставки. Те съдържат например ценно желязо, което освен всичко друго насърчава концентрацията . Освен това ценните лещи съдържат магнезий, който увеличава притока на кръв и осигурява на организма по-добър кислород. Включени също: калий (за нервните клетки) и цинк (за силна имунна система).

За съжаление, почти никое дете не се отдава на лещи. Как можете да промените това? Експертите от готварското шоу „Дисни“ Към тенджерите, готови, вкусни се заеха с това предизвикателство и събраха подходящ за деца обяд с леща.

Червената леща е пълна с хранителни вещества

Номерът този път: събудете цветен корт! Защото окото се храни с - особено при деца. Червени чушки, портокалова леща, зелен пролетен лук и снежнобяло фета сирене - кой може да устои на това?

В допълнение, съставките с (здраве!) Внимателно подбрани: Богатият на витамин С пипер помага на тялото при усвояването на съществуващото желязо в лещите. Сиренето фета се пълни и е ароматизиращо средство в комбинацията от храни. Кашкавалът съдържа много повече витамини и минерали, отколкото кравето мляко .

Състав за 2 пълнени чушки

• 2 чушки
• 60 гр. Червена леща
• ½ пролетен лук
• 60 г фета
• 2 супени лъжици сметана с кремове
• Йодидна сол с флуорид
• Пипер от мелницата
• 2 чаени лъжички зехтин
• пресен риган за гарнитура
• 60 г ориз

Приготвяне на пълнената червена чушка

1. Загрейте фурната до 180 ° C.
2. Измийте чушките, отрежете капака и отстранете семената.
3. За пълненето измийте лещите и източете. Измийте, почистете и нарежете пролетния лук. Нарежете фетата, смесете с лещата, пролетния лук и крем крем и овкусете със сол и черен пипер.
4. Изсипете в кухите червен пипер и поставете в тавичка за печене. Намажете с олиото и печете във фурната за около 20 минути.
5. Докато чушките са във фурната, сварете ориза според инструкциите и сервирайте с черния пипер.
6. Сервирайте поръсена с пресен риган.

Хранителна информация (на порция):

• 411 калории
• 16, 1 g протеин
• 15, 8 г мазнини
• 46, 6 г въглехидрати
• 7, 26 g фибри

Също така интересно:

>> Рецепта за Wan Tan с пълнеж от кайма от детско готварско шоу

>> Рецепта за готвене на деца: Calzone

>> Рецепта за готвене на деца: Касерола от сладки картофи с цикорий