Спрете пушенето
Спрете да пушите - само как? Ако човек е попаднал само в синята мараня, само волята не е достатъчна.
Снимка: Thinkstock
Всеки, който иска да се откаже от тютюнопушенето, не само трябва да се бори с никотиновата зависимост. Много по-трудно е да се откажем от навика, който буквално се изгори в мозъка със стотици хиляди пакети цигари. Точно там е здравният психолог д-р. Урсула Грос с нейното „Обучение по психодинамичен модел“ (PDM).
Галерията разкрива как можете да спрете да пушите благодарение на PDM (7 снимки) >>
PDM се основава на авто-предложение и в момента е единственият психологически метод с най-висок рейтинг „А“ от Световната здравна организация (СЗО). От декември 2011 г. съществува специалната програма за непушачи също в книжна форма.
Със своята шестседмична програма „Без усилие без дим“ авторът изпраща читателя на четири кратки 20-минутни фентъзи пътувания, всеки път, когато почувства нужда от релакс. С помощта на щастливи вътрешни снимки той трябва да се научи да си припомня положителните емоции по всяко време и навсякъде. Задължителен артикул: бутилка с аромат на канела, портокал и лимон и нисък гликемичен индекс (GLYX).
Спрете пушенето след шест седмици
На какво трябва да служи това? Редовното смъркане на специалната ароматна смес трябва да активира психодинамичните тренировъчни преживявания и да стимулира отделянето на ендорфини. По този начин всяко желание за цигара трябва без усилие да се „разсее“ и да помогне да се спре пушенето. Казват, че храните с нисък GLYX помагат за поддържане на теглото след отказване от тютюнопушенето.
Звучи всичко много добре, но програмата според нас има малка уловка: Трябва да сте типът мъж, който обича да ходи на фентъзи пътешествия. В противен случай може да се случи случайно човек да атакува цигарата вместо бутилката с аромат.
Препоръчителна четене:
Шестседмичната програма „Без усилие без дим“ помага да се откажете от тютюнопушенето с екскурзоводски пътешествия. Ръководството съдържа полезни съвети плюс CD от четири програми за умствени упражнения.
"Без усилие без дим" от д-р мед. Ursula Grohs (GU Multimedia, около 17 Евро) поръчайте тук на Amazon.de >>
Психологичните съвети за ежедневието са тук >>
