Постенето почиства организма и стимулира естествените сили за самолечение. Ако цял месец е прекалено дълъг, можете да започнете с една гладна седмица! Точните инструкции за гладуване за седем дни можете да намерите тук.
Снимка: Thinkstock
- Инструкции за гладуване: Така работи!
- Ръководство за гладуване: пет дни на гладно
- Инструкции на гладно: два дни тренировки
- Рецепти за вашата гладна седмица
За дългите диети на гладно ви липсва постоянна сила? След това опитайте с седмица на гладно. Д-р Hellmut Lützner препоръчва в ръководството си „Как да се преродим на гладно“ пет дни на гладно и два дни на изграждане, с които можете да се върнете към твърда храна. Разкриваме подробностите на ръководството за пост!
Инструкции за гладуване: Така работи!
Разбира се, докато гладувате, в програмата има много сокове, вода и бульон. Важно: Пийте много съзнателно и се наслаждавайте на всяка глътка. Ако не можете да понасяте соковете добре, сложете чаена лъжичка ленено семе. Това свързва агресивните плодови и зеленчукови киселини. Най-добре е да пиете повече, отколкото изисква жаждата ви. Ако сте гладни, вземете половин чаша мътеница.
Важна посуда през седмицата на гладно е приемният съд. Защото за почистване и детоксикация червата се нуждае от промивка всеки друг ден. Ако сте склонни към запек, солта на Глаубер може да помогне при прочистване, което се разтваря във вряща вода.
Спортът може да продължи през Седмицата на постите. Това гарантира разсейване и добро настроение. Освен това по време на тренировките за издръжливост можете да изгаряте мазнини и да изграждате мускули само за няколко минути.
Ръководство за гладуване: пет дни на гладно
Сутрин : 2 чаши билков чай (лайка, маточина, розмарин или маточина) или подсладена гореща лимонова вода
Сутрини : много вода, от време на време смучете парче лимон
Обяд : 250 мл домашен зеленчуков бульон или зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение 1: 1 (горещ или студен)
Следобед : 2 чаши плодов чай (шипка, копър или ябълкова кора) с лимон или половин чаена лъжичка мед
Вечер : 250 мл разреден плодов сок (горещ или студен), алтернативно разреден зеленчуков запас или сок
Инструкции на гладно: два дни тренировки
1-ви ден на строителството:
Сутрин : билков чай
Сутрин : 1 узряла ябълка
Обяд : 1 чиния от картофена и зеленчукова супа
Следобед : чай с плодове
Вечер : доматена супа, мътеница с 1 чаена лъжичка ленено семе, 1 филия чипс
2-ри ден на строителството:
Сутрин : 1 чаша сок от кисело зеле или суроватка, в навечерието накиснати сушени плодове, каша от пшенично брашно и евентуално 2 филийки чипс с 50 г билков кварк
Сутрин : много вода
Обяд: листа от салата, картофи от сако, моркови, био кисело мляко с морски зърнастец и ленено семе
Следобед : много вода
Вечер : сурова храна от моркови, царевично-зеленчукова супа, гъсто мляко с ленено семе, 1 филия чипс
Литература съвет:
„Като ново, предлагано чрез гладуване“ от д-р мед. Мед. Hellmut Lützner (издателство на GU, около 13 евро) ви подготвя обширни съвети за седмицата на гладно и включва рецепти за зеленчуков бульон за дните на гладуване и различни рецепти за дните на строителство и дните след пости.
Открийте още повече методи за отслабване тук >>
Рецепти за вашата гладна седмица
Морков бульон за гладуващите дни
Съставки за порция
- 250 г моркови
- 1/2 пръст праз
- малко корен от магданоз
- нещо целина
- 1 щипка прясно смлян индийски орех
- 2 ч.л. люспи от мая
- 4 чаени лъжички прясно нарязан магданоз
подготовка
Почистете и измийте зеленчуците и ги нарежете. Сложете цялото в тенджера с литър вряла вода. Гответе зеленчуците меки за десет до двадесет минути. В саксията с пара ви трябват около пет до седем минути.
Натрошете супата през фино сито и подправете с подправки. Поръсете супата с люспи от мая и нарязан магданоз. През лятото можете да се насладите и на бульона студен, но не леден.
Био кисело мляко с морски зърнастец и ленено семе за втория ден на строителството
Съставки за порция
- 1 чаша био кисело мляко (1, 5%)
- 1 чаена лъжичка сок от морски зърнастец, подсладен с мед
- 1 натрупано ленено семе TL
подготовка
Сложете органичното кисело мляко с подсладения сок от морски зърнастец в купа за десерти и разбъркайте добре с лъжица. Поръсете киселото мляко с ленено семе, точно преди да сервирате, за да предотвратите подуването на семената.
Зърнена супа за втория ден на строителството
Съставки за супа
- 1/2 малка глава лук
- 1 ч.л зехтин
- 1 супена лъжица ситно смляно жито
- 1/4 л зеленчуков запас или вода
- 50 г грудка целина
- 1 щипка морска сол
- 1 щипка изсушен ловал
- 1 чаена лъжичка прясно нарязан магданоз
Така работи
Обелете лука и го нарежете на ситно. Загрейте олиото в съд и потете лука в него. Добавете пшеничното мелене и го покафенейте леко. Гасете с бульон или вода. Загрейте всичко за кратко и оставете да къкри яденето на слаб огън за около десет минути.
Измийте, обелете и разтрийте целината. Овкусете настърганата супа със сол и лова. Накрая поръсете с целина и магданоз.
