Снимка: DLeonis, fotolia
Чувствайте-добър свят
Международните проучвания доказват: „Най-краткият път към вашето здраве води до градината“. - Това казва известният фитнес експерт професор Томас Уесингхадж. И: „Един следобед на градинарството ви прави толкова подходящи, колкото седмица за уелнес процедури.“
Никога желанието за градината не е било толкова голямо, колкото е днес: клубовете за разпределение имат нов приток, особено от млади семейства, и все повече и повече предни градини в градовете се обичат с любов. „Това е много приятно развитие“, казва известният фитнес експерт проф. Д-р мед. Томас Уесингхадж (57 г.), медицински директор на клиниките за рехабилитация на групата Медицински парк в долината на Тегернзе.
"Хората просто усещат колко е хубаво да се грижи за градината. Международните проучвания сега потвърждават колко здравословно е градинарството както за тялото, така и за душата." Основните резултати: Градинарството насърчава растежа на мускулите, укрепва костите, имунната система, сърцето, а също така прави кожата добре.
Повече мускули
„Сеитба, плевене, копаене на растения, косене на тревата, гребене на листа - градинарството е много универсална и наистина атлетична тренировка“, обяснява експертът. „Мускулите са разтегнати, както при гимнастиката, когато се огъвате правилно при чорапване или ако се разтягате енергично, докато берете.
Вие сте стресирани, както при силовите тренировки, когато гребите или копаете. Всичко това изгражда мускули. Силната мускулатура, особено в гърба и в корема, ефективно предпазва от проблеми с гърба, например. "Освен това кръвообращението се увеличава и целият организъм е добре снабден с кислород.
Твърди кости
Изследователи по медицина от Държавния университет в Арканзас в САЩ откриха: Редовната работа в градината предпазва от остеопороза (костна загуба). Жени над 50 години, които градират поне веднъж седмично, дори имат по-голяма костна плътност в сравнение с атлетичните връстници, които редовно бягат, ходят или плуват.
"Това е още един положителен ефект на силните мускули", обяснява професор Томас Весингхадж. "Те огъват костите по-ефективно и това движение стимулира метаболизма в костите, което им позволява да абсорбират по-стабилизиращ калций."
Много витамин D засилва този процес. Витаминът е необходим на тялото, за да съхранява калция в костите. Нашата кожа прави витамин D с помощта на слънчева светлина. Професор Wessinghage: "Колкото повече хора работят навън, толкова повече витамин D циркулира в кръвта."
Ефективна защита
"Изпитвате градината като източник на почивка и релакс, което понижава стресовия хормон кортизол, а също така намалява нивата на кортизол в кръвта. Имунната ни система ни благодари, защото твърде много от хормона на стреса отслабва защитата в дългосрочен план", казва професор Уесингхадж,
"И тъй като градинарството увеличава циркулацията в тялото, то може по-добре да използва хранителни вещества и необходими градивни елементи за ключовите защитни клетки." По този начин градинарството увеличава броя на клетките, които откриват и убиват бактерии, вируси и гъбички.
Силно сърце
Обширните изследвания доказват, че колкото 50 минути градинарство защитават сърцата ни. Тъй като разнообразната физическа активност насърчава добрия HDL холестерол. Този тип холестерол помага да се запазят вътрешните стени на артериите без натрупвания. „Това намалява риска от артериосклероза и кръвни съсиреци“, обяснява фитнес експертът.
Освен това около 30 минути енергична активност в градината предпазва от диабет всеки ден. При градинарство клетките на тялото абсорбират много захар. Това намалява риска от прекалено много кръвна захар, трайно увреждащи вените. „Разбира се, движението също укрепва сърдечния мускул“, казва фитнес експертът. "Ето защо градинарството защитава сърцето по три начина, така да се каже."
Красива кожа
Дерматолозите откриха: UV лъчите и синята част на слънчевата светлина имат противовъзпалителен ефект. Това може да облекчи екзема, псориазис, атопичен дерматит и акне. „Често тенът през лятото е по-добър за засегнатите“, казва проф. Уесингхадж.
"Но това зависи от дозата, прекалено много слънчева светлина е вредно. Преди да отидете на ярко слънце в градината, винаги щедро търкайте свободната кожа с добър защитен лосион или крем."
