Снимка: Патрик Мерот
Аплодисменти: 8 килограма за 6 седмици
Празникът наближи, трябваше да мине бързо! Благодарение на нова концепция за хранене и спорт Юлия Холцнер (30) се вписва отново в бикините!
"Малката ми Франциска е моя гордост и радост, но нейното раждане през януари 2010 г. ми даде 10 килограма повече", казва Джулия Холцнер. За да се отърве от бекона, тя ходеше на фитнес два пъти седмично, но нищо не се случи на кантара. „Когато бях останал килограмите на бременността все още на бедрата си след повече от година, това ми беше достатъчно. Най-накрая исках да видя бързи успехи, за да можем отново да изглеждаме страхотно в любимите ми бикини на първата ни лятна ваканция в Хърватия! "
Мюнхенската жена взе съвет от треньор в студиото си. Тя препоръча шестседмичната концепция за спорт и хранене „PowerShaping“, която току-що дойде на пазара. "На уебсайта научих за новата концепция, която се състои от трите стълба на храненето, тренировката и протеиновите напитки и реших да я тествам, " казва 30-годишната, "имах някои въпроси относно моята височина, тегло и отговорих на моята дейност и веднага получих личен план за обучение и хранене, включително създадени рецепти - безплатно за изтегляне “(www.powerbar.de).
На следващия ден тя започна. „Спортът беше планиран три пъти седмично. 45 минути силова тренировка в понеделник и петък, сряда беше денят за издръжливост, който използвах за 45-минутно бягане на Isar. След спорта винаги е имало протеинов шейк. "Специално разработеният за жени микс е за разлика от обикновените протеинови напитки, които не изграждат основно мускули, а по-скоро стимулират изгарянето на мазнините в тялото. Също така за редовното хранене Джулия получи конкретни инструкции. На нея й беше позволено да яде 1600 калории на ден.
„Въглехидратите бяха силно намалени, но никога не бях гладен и рецептите бяха наистина добри. Любимите ми бяха кокосов плодов кварк и сьомга със спанак. “След само шест седмици успехът беше там. „Обиколката на бедрата ми се е свила с осем сантиметра и също така кантарът показва осем килограма по-малко“, изтъква Джулия. "Сега с нетърпение очаквам празниците - и най-накрая отново мога да нося бикини!"
Печелихте ли и аплодисменти? Изпратете вашата снимка със снимка:
Депилация: Гладки летни крака на COSMOPOLITAN Online >>
Beauty: Трикове за красота в JOY Online >>
