Снимка: lolostock / iStock
- Балсам за душата: Ето как можете да се преборите с вътрешните сътресения
- 1. Насладете се на зелен чай
- 2. Вкусете жасмина
- 3. Отдишайте напрежението
- 4. Натиснете точката за релакс
- 5. Вземете някого в прегръдките си
- 6. Ухапвайте лека закуска за силни нерви
- 7. Смейте се колкото е възможно по-често
Балсам за душата: Ето как можете да се преборите с вътрешните сътресения
Страдате ли от вътрешно неспокойство? „Ако бързате, вървете бавно“, е мъдрост. Точно така, казва лекарството. Ние ви даваме 7 съвета за повече вътрешен мир.
Нашето ежедневие става все по-забързано, но издръжливостта на нервите с възрастта намалява. По този начин вътрешното неспокойствие може да увреди сърцето и кръвоносните съдове, да причини мигрена или стомашни проблеми. За да изключите.
Постоянно сме под силата, стресът вече е почти всеки ден. Работа, семейство, приятели ... и къде да отседнем?
Между всички задължения, които животът ни води, не е чудно, че все повече хора страдат от вътрешни вълнения .
И всеки може да си помисли, че този стрес не е полезен за тялото .
Ето защо ние сме събрали седем пътя за вътрешния мир :
1. Насладете се на зелен чай
Трябва да разрешите трудна задача? Тогава зеленият чай е идеален. Съдържа протеина L-Theanin, който повишава настроението и насърчава концентрацията.
Дори чаша помага за по-добро овладяване на стресовите ситуации. В допълнение е включен и месинджърът GABA. Той има пряк ефект върху нервите, отпуска и облекчава нервността.
2. Вкусете жасмина
Ако не можете да извадите главата си вечер, свещ с аромат на жасмин ще ви помогне да се отпуснете. Етеричните им масла стимулират производството на енкефалин - хормонът облекчава болката и развеселява. Освен това нивото на ендорфина се увеличава. Хормонът на щастието кара ежедневните страхове и притеснения да изчезнат.
3. Отдишайте напрежението
При напрежение тялото автоматично ускорява дишането. Ако се противопоставите, спрете отделянето на хормони на стреса.
Как работи: вдишвайте бавно през носа до корема и бройте до пет. Чувствайте се с ръка, докато коремната стена се повдига. След това бавно издишайте през устата и пребройте до 15. Повторете това упражнение пет до десет пъти.
(Вижте също: 5 съвета: Как да дишате щастливо!)
4. Натиснете точката за релакс
Според далекоизточната медицина е достатъчно натискане на къс пръст, за да се разтвори стреса.
( Вижте също: Кинезиология: самолечение чрез докосване )
Ето как работи: От вътрешната страна на подбедрицата ще намерите акупресурна точка за релаксация четири пръста над глезена. Седнете удобно, поставете единия крак върху бедрото на другия крак и масажирайте точката 30 пъти обратно на часовниковата стрелка.
5. Вземете някого в прегръдките си
Чувствате ли се напрегнато? След това прегърнете човек, който харесвате. Защото това забавя освобождаването на стресовия хормон кортизол - и изпраща успокоителни сигнали до мозъка.
6. Ухапвайте лека закуска за силни нерви
Независимо дали лешник, бадем или кашу съдържат всичко, което укрепва нервите ни. Вашият протеин Триптофан повдига настроението и концентрацията. Съдържащият се магнезий отпуска и витамините от група В защитават нервите от увреждане. Наслаждавайте се на шепа ядки всеки ден.
7. Смейте се колкото е възможно по-често
Смехът за няколко минути отпуска толкова, колкото 20 минути бягане, твърдят изследователите. Защото малко след това кръвното налягане спада и кортизолът се разгражда. Освен това се разпределят много хормони на щастието.
