Специална диета: рецепти от 12-секундната диета
Съставки (за една порция)
- 50 г сушен бял боб (или 80 г консерви)
- 1 шалот
- 1 ч. Л. Каперси
- 2 чаени лъжички бял винен оцет
- Сол и черен пипер
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 малка канела риба тон в собствения сок (около 50 г)
- малко магданоз
подготовка
- Накиснете боба във вода за около дванадесет часа. След това внимателно оставете да къкри в продължение на 1, 5 часа във вкисналата вода.
- Обелете шалота и нарежете на ситно каперсите. Смесете добре подправен сос с оцет, сол, черен пипер и зехтин и смесете с лука и каперсите с топлия фасул. Пусни го.
- Изцедете рибата тон, разделете я на малки парченца и я добавете към боба с нарязан магданоз.
хранителна информация
(на порция)
- около 634 калории
- 19 грама протеин
- 50 грама мазнини
- 28 грама въглехидрати
Рецепти на 12-секундната диета: Щракнете тук, за да се върнете към прегледа >> 12-секундната формула - основни принципи на хранене >> 12-секундният трик - цялата информация, съвети и трикове с един поглед >>
