IIFYM е диета, която беше открита от гиганта в социалните медии Instagram . Hashtags като #strongnotskinny, #iifym или #fitfam съдържа снимки на рецепти, преди и след себе си, тренировки и мотивационни лозунги.
Снимка: (в) Снимка на instagram.com/uws_girl
- Какво означава Instagram Diet IIFYM?
- Насоките на диетата
- Предимства на диетата
- Недостатъци на диетата
- заключение
Това е просто ново име на стара концепция за диета. Някога известна само сред културисти и състезателни състезатели, диетата IIFYM вече е пристигнала в мейнстрийм. Също така наблюдателите на тегло - една от най-популярните диети в света - използват концепцията за хранене за собствената си система за оценка. Достатъчно основание, за да разгледаме по -отблизо диетата в Instagram .
Какво означава Instagram Diet IIFYM?
IIFYM е съкращението за „Ако отговаря на вашите макронутриенти“. Микронутриентите са жизненоважни вещества. Включени са витамини, минерали, микроелементи, но също и фитохимикали и омега-3 мастни киселини .
Насоките на диетата
Правилата за Instagram диетата са прости: можете да ядете всичко, което искате. Важното е, че точното количество на всеки отделен микроелемент, от който тялото се нуждае индивидуално, се приема. Количеството зависи от вашата собствена, дневна крива на енергия, свързания с нея метаболизъм и консумация на калории и ИТМ.
Количеството въглехидрати, мазнини и протеини, които се добавят ежедневно, също зависи от индивидуалните цели, които искате да постигнете с диетата. Освен това се провеждат мускулни тренировки.
Предимства на диетата
1. Ето, призраците спорят, ако това наистина е предимство. Съобщава се, че диетата често се прави от хора, които имат хранителни разстройства. Чрез точно преброяване на сумите и справяне със собственото си тяло и неговите нужди те получават ново усещане за себе си. Строгата структура, която съпътства броенето, спира за момента.
Критиците обаче казват също, че фокусът на възстановяването, особено при хората с хранителни разстройства, не е да се определят правила, а да се отърват от тях. Ето защо те смятат диетата за явно неподходяща.
2. Храната може да се събере по ваша преценка и вкус. Важно е само да спазвате микроелементите и въглехидратите, мазнините и протеините в дневния хранителен план.
3. Силовите тренировки привеждат тялото и ума във форма, правят годни и дават нов смисъл на живота.
4. Мазнините в тялото изчезват, мускулните части са добре дефинирани.
Недостатъци на диетата
1. Просто гответе с приятели или семейство, не ходете по време на диетата. Това може да остави изолиращо усещане. Тя изисква толерантност и разбиране в партньорствата.
2. Преброяването и работата с микроелементи и други хранителни компоненти също изисква висока самодисциплина.
3. В някои случаи може да има първоначални здравословни проблеми по време на промяната в диетата.
4. Силовите тренировки влияят на външния вид на тялото - меките форми се превръщат в стегнати мускули. Това е психологическо предизвикателство, особено за жените.
заключение
Тези, които са готови да се справят с диетата и тялото си в предпочитание пред мускулесто тяло, си заслужават енергията и времето да инвестират в тази доста интензивна диета .
