Колко спортът е здравословен?

• 2014

Здравословна спортна рутина

Редовните упражнения са не само полезни за тънката линия, но и поддържат тялото, ума и сърцето ви. Но само в умереност!

Хората, които спортуват, често живеят добре - но това зависи от правилната доза. Твърде много спорт може потенциално да окаже отрицателно въздействие върху тялото ни и да причини сърдечно-съдови заболявания. Това бяха констатациите на две изследвания, публикувани в броя на май 2014 г. на списание Heart.

33 Fit-Tipps показва галерията >>

Учените начело с Никола Дрча от Университетската клиника Каролинска в Стокхолм интервюираха 44 411 лица на възраст 45-79 години според спортните им навици на възраст 15, 30 и 50 години и в началото на изследването, като разгледаха внимателно здравето на сърцето на участниците.

Резултатът: Участниците в проучването, които спортували повече от пет пъти седмично на 30-годишна възраст, имали леко повишен риск от сърдечна аритмия. Особено ако са били атлетично активни в по-младите години, но са били мързеливи, докато остареят. Участниците, които спортуват умерено спортуващи повече от един час на ден, не са имали по-висок риск.

Колко спортът е наистина здравословен?

Изследователският екип, ръководен от Уте Монс от Германския център за изследване на рака в Хайделберг, придружава 1, 038 сърдечно-съдови пациенти по време на престоя им в две немски клиники и ги интервюира за техния период от десет години за период от десет години. Пациентите са били средно на 61 години, повечето са с наднормено тегло и пушачи, или са пушили в по-млада възраст.

Резултатът: Стоновете сред субектите са имали четири пъти по-висок риск от смърт от техните колеги, които са били активни два до четири пъти седмично. При много активни участници в проучването обаче рискът е два пъти по-висок, отколкото при средностатистическите спортисти.

И двете проучвания показват, че твърде много спорт може да бъде също толкова вреден за сърцето, колкото и твърде малко. Но колко спортът е здравословен? Ръководителят на проучването Mons предлага „умерено упражнение за умерен брой дни“. Световната здравна организация препоръчва 150 минути умерена физическа активност или 75 минути интензивно обучение седмично. Това звучи като добро ръководство!

Съвети за здравословен фитнес можете да намерите тук >>