Glyx маса
"Искате да отслабнете, а след това оставете въглехидратите изключени!" Вероятно вече сте чували тази фраза от приятели или познати. Но можем само да ви предупредим: Забраните ви правят нещастни и дебели! Вместо да правите без, имате само едно важно правило, което трябва да имате предвид с простата диета Glyx : Има добри въглехидрати, които само затрудняват метаболизма на мазнините, ако ядете прекалено много от него. Но лошите въглехидрати, които задвижват влакчето на нивото на кръвната захар, водят до спиране на изгарянето и затова по-рядко трябва да бъдат в менюто.
Храната е разделена на таблица с гликс . Гликемичният индекс определя колко бързо се повишава нивото на глюкозата ви в сравнение с глюкозата и каква част от инсулина за угояващия хормон се освобождава от панкреаса ви. Колкото по-нисък е гликсът, толкова по-добре за вашата фигура. Храните богати на протеини като сирене, млечни продукти, месо и риба имат много ниски стойности (вижте таблицата на Glyx ), също се препоръчват богати на фибри продукти от пълнозърнести храни или бобови растения. Фактът, че в шоколада, лимонадата и тоста има високо съдържание на глицин, не е изненадващо, но някои плодове и зеленчуци не са оптимални за метаболизма. Не забравяйте да изберете колкото е възможно повече храни от първата и втората колона на таблицата, а в третата колона са само няколко от съставките с високо съдържание на гликс.
Голямото предимство на формулата на Glyx: Ако нивото на кръвната ви захар остава в здравословен баланс, останете пълни за дълго и желание. Резултатът: Те губят тегло, могат да задържат теглото и да се защитят в дългосрочен план дори от диабет. Нашият съвет: Ако не можете да подминете малък диетичен грях, не се притеснявайте, а го балансирайте със следващото си хранене.
Отслабване с Glyx масата
Яжте три хранения на ден, особено храните от първата колона. Продуктите със среден гликс рядко трябва да се консумират умерено с висок гликс.
НИСКИ GLYX до 55
Хляб, бисквити и зърнени храни Пълнозърнести овесени ядки (55), ръжен хляб (50), плодов хляб (45), протеинов хляб (40), амарант (35), киноа (10)
Макаронени изделия и ориз Натурален и див ориз (55), макаронени изделия от твърда пшеница (al dente) (45), юфка от елда (45), макаронени изделия от пълнозърнесто месо (35), стъклена юфка (мъни боб) (35)
Плодове и зеленчуци портокал (45), ябълка, круша (40), соеви продукти (40), пресни смокини (40), бобови растения (35), кълнове (25), авокадо (20), горски плодове (20), Маруля (15), Плодови зеленчуци (15)
Сладки и закуски Горчив шоколад (20), Сироп от агаве (20), Ядки и семена (20)
Пие вода (0), несладен чай (0), черно кафе (0)
Сирене от животни, мляко, млечни продукти (20), яйца (0), месо (0), риба (0), желатин (0)
СРЕДЕН GLYX до 70
Хляб, бисквити и зърнени храни Млечни ролки (65), Смесен хляб (65), Кускус (65), Пълен хляб (65), Овесени бисквитки (60), Овесени ядки (60)
Макаронени изделия и ориз Дългозърнест ориз (65), оризова юфка (варена) 65, макаронени изделия от твърда пшеница (мека) 60, ориз басмати (60), зърно лимец (60)
Плодове и зеленчуци Ананас (65), Стафиди (65), Цвекло (65), Пъпеш с мед (65), Консервирани плодове (65), Банан (60), Моркови (сурови) (60), Грозде (60), Картофи (60) ), Сладки картофи (60)
Сладко и закуска сладко (65), сладолед (60), пуканки (солени) (55)
Напитки круша и черешов нектар (65), какао (с вода) (60), спринцов плодов сок 1: 1 (60)
Кленов сироп (65), крем торта (65), бисквити (65), ябълково пюре (65), конфитюр
HIGH GLYX от 70
Хляб, бисквити и зърнени храни Багет (95), Кредел (85), Препечен хляб (75), Кроасан, Багел (70), Пълнозърнест хляб (70), Хрупкав хляб (70)
Макаронени и ориз жасмин ориз (110), картофено нишесте (90), пържени картофи (75), печени картофи (75), бял ориз (70)
Плодове и зеленчуци Фурми (сушени), пащърнак (95), червени боровинки (90), корен от тапиока (85), широк боб (варен) (80), банан (сушен) (80), тиква (75), диня (75), Моркови (варени) (75), целина (варени) 70
Сладки и солени пуканки (сладки) 90, плодови дъвки (80), шоколад (70)
Напитки Спортни напитки (80), Бира (70), Лимонада (70)
Други царевично нишесте (95), ликьор (90), марципан (80), захар (70), мед (70)
