Снимка: Fotolia
- Вкусно, здравословно и ефективно
- Списъкът за пазаруване от 16 часа на Low Carb Di t
- Съветът за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Вкусно, здравословно и ефективно
Омръзна ли ви да обръщате внимание на това, което ядете всеки ден? Разбираемо, защото нищо не е по-мотивиращо от това да забраним всичко. Достатъчно основание да ви запозная с нова концепция за диета с ниско съдържание на въглехидрати, която отнема само половината от деня.
Започнете от 16 часа . Новата диета с ниски въглехидрати позволява всички храни, изброени в списъка за пазаруване (вижте по-долу), в рамките на следващите четири часа. В каква форма, няма значение. Най-доброто: следобед домашно шейк (вижте съвета за диета), а вечер z. Б. една от нашите рецепти за протеини. Или сами ставате креативни. Храните, съдържащи протеин, в диетата с ниско съдържание на въглехидрати през втората половина на деня, тласкат изгарянето на мазнините до пикови резултати.
От 20 часовника Сега е само течна и няма повече храна, която тялото ви е твърде заето, за да запише - защото през нощта той трябва да има време да се регенерира. С допълнителната течност организмът може по-добре да транспортира и метаболизира жизненоважни вещества. Ефектът: Чувствате се като новородено и лесно губите излишни килограми!
Списъкът за пазаруване от 16 часа на диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Риба и месни продукти
Риба (напр. Тилапия, сьомга, риба тон), пуйка гърда / гърда, говеждо, свинско филе и ескалопа, кайма (говеждо пържола, смляно говеждо месо), шунка (шунка от сьомга, варена шунка)
млечни продукти
Кисело мляко (1, 5% мазнини), нискомаслени кварки, сирене (Ементалер, пармезан), извара, мляко (нискомаслено), мътеница
друг
Леща и грах, ленено семе, бадеми, фъстъци (несолени), зеленчуци от всякакъв вид, овесени ядки, банан
Съвет за диета с ниско съдържание на въглехидрати
протеинов шейк
За да утолите следобедния си глад, поиграйте на барман и си потърсете вкусна напитка. Важно: Той трябва да съдържа около 150 г протеин (извара, мътеница, квар), въглехидрати (около 2 чаени лъжички овесени ядки или 1/2 банан) и мазнини (около 2 чаени лъжички ленено семе или ядки). Перфектно: пюре 150 г постно кварк, 80 г банан, 2 чаени лъжички бадеми и ако е необходимо, разбъркайте с малко мътеница до гладкост.
