изследване на съня
Който спи от седем до осем часа на нощ, се храни особено добре балансирано и здраво. Това беше резултат от проучване в САЩ.
Снимка: Thinkstock
По-ранни проучвания показват, че умерената доза сън има положително влияние върху баланса. Но знаехте ли, че хората, които спят от седем до осем часа, спят по-здрави от късите или дългите спални? Това е резултат от проучване на Медицинското училище „Перелман“ в Университета в Пенсилвания, публикувано през май 2013 г. в списание „Апетит“ и предварително публикувано на уебсайта на списанието.
Галерията дава съвети за спокоен сън (10 снимки).
Учените около Майкъл А. Грандър оцениха данни от проучването на National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) от Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), което ежегодно проучва 5600 американци от всички представителни възрастови групи интервютата им и техните хранителни навици се интервюират.
Ясният резултат: Субекти с "нормално" време на сън от седем до осем часа ядат по-разнообразни и по-здравословни от другарите, които дават на тялото си по-малко от пет или повече от девет часа сън.
Малко сън, много въглехидрати
Освен това, в зависимост от типа сън, изследователският екип откри значителни разлики в приема на калории, въглехидрати, витамини и минерали. Например късите и късните траверси консумират повече въглехидрати, отколкото нормалните траверси.
Изследването обаче все още не доказва дали промяна в диетата би повлияла и на продължителността на съня. Учените разчитат на допълнителни изследвания, за да определят идеалната комбинация от храни и калории за спокоен сън. Дотогава държим да не спим много и да спим твърде малко, в идеалния случай седем до осем часа.
Здраве: Подходящи съвети за COSMOPOLITAN Online >>
Диета: Вкусни рецепти в JOY Online >>
