Бъдете щастливи!

2011

Стратегии за повече жажда за живота

Днес не е денят ви? Можете да промените това!

съдържание

С тези 17 "‰ ефективни мигновени стратегии вие създавате всяка депресия на настроението и изпълвате ежедневието си с повече жизнерадост!

Glückskinder

„Кога сте щастливи?“, Питаме доказан експерт за късмет. Отговорът му на този въпрос беше насрещният въпрос: „Какво е щастливо?“ Който се къпе в щастие, очевидно не е нужно да задава въпроса какво е това.

Нашият експерт се казва Матис, е на пет години и е единствено недоволен, когато трябва да си легне или е отворил коляно. Херман Шерер (47) също е експерт в житейското щастие, само че подхожда към въпроса малко по-научно.

Той има своите открития в наскоро издадената книга „Щастие деца. Защо някои търсят възможности за цял живот - а други ги използват ежедневно “(Кампус, около 20 евро).

Рутинни вместо нови начини

Една от основните му тези е, че все по-често потъваме в рутината, вместо да смеем да пробием нова почва. Но е много лесно да даваш на живота нови аспекти и аспекти всеки ден. Не става въпрос за големия обрат, а за малки винтове, които могат да направят много.

Pay-Mantra

Ако умът ви е свързан с тъжно събитие и мислите ви продължават да се връщат, без да можете да се защитите, вашият късметлийски номер - като 7, едно от най-популярните късметлийски числа - влиза в игра. Потърсете ги навсякъде, където видите номера: на регистрационни табели на автомобили, на билбордове, в домашни номера.

Два пъти щастлив

Когато откриете късмета си, помислете за много специален момент в живота си. Ще се почувствате два пъти по-щастливи, ако откриете числото два пъти, например къща номер 77.

Този метод помага и при продължителни пристъпи на бедствие, тъй като изисква толкова много концентрация - и мислите ви вече не обикалят постоянно около притесненията и проблемите ви.

За щастие Фото

Със сигурност имате някаква снимка с особено весела тема - за предпочитане с хора, които ви означават много. Това също може да бъде напълно възмутителна снимка на вас, партньора ви или приятелките ви.

Може би това също е странна пощенска картичка или забавна снимка от списание. Сложете снимката в чантата си или я качете на мобилния си телефон и я носете със себе си. Ако имате намек за тъга, извадете снимката. Ще ви олекоти настроението веднага!

Вдъхновете комплименти

Всеки е щастлив, когато получи комплимент. Погледнете внимателно вашите колеги и обърнете внимание на това, което харесвате. Това могат да бъдат дрехи или особено внимателно или учтиво поведение.

Независимо какво привлича вниманието ви, правите комплимент на този човек - няма значение дали е познат, приятел или непознат. Удоволствието от получаването на комплимент ще се върне директно при вас.

За щастие регистрация офис

Споделете вашите моменти на щастие от сега нататък - в интернет! На www.meldestellefuergluecksmomente.at можете да кажете на вашите съучастници за положителните си преживявания и да се оставите да се вдъхновите от красивите моменти на другите.

Тайният символ

Проблеми в работата? За разлика от това, много прост трик помага: Вземете нещо възможно най-незабележимо, което свързвате с нещо, което моментално създава добро настроение за вас. Това може да бъде осквернена бутилка с вода, защото това е марката, която вашият приятел обича да пие.

Поставяте бутилка от тази марка на централно място в офиса: на бюрото, в отделението за хладилник или на перваза на прозореца. Само за вас този елемент има по-дълбок смисъл - той е връзката с любим човек. Ще видите: можете дори да се влюбите в бутилка минерална вода!

Дори известни личности разчитат на този трик - германската авторка на бестселъри Шарлот Рош отива още по-далеч: тя има любимата татуирана марка кафе на съпруга си, татуирана върху дясната му горната част на ръката.

Всички са смешни!

Не вярвате в това? Вярно, всичко зависи от ситуацията, в която виждате вашите събратя. Вашият кучен колега отново критикува работата ви погрешно?

Погледнете я, послушайте я, но си представете как тя просто стои под дъжда отстрани на пътя и получава хубав товар от пръскане на вода по скъпата си екипировка от минаваща кола.

Безопасен метод

Всеки залог: Ако имате предвид тази снимка, колегата ви може да каже каквото иска, тя вече няма да ви удари. Разбира се, "всички са смешни" -методът работи и в други досадни ситуации: в Политессе, който ти пропусна кимване, недружелюбния сервитьор или досадната съседка.

Копринено и греховно

Красиво бельо не е правено само за очите на мъжете! Напротив, понякога те не оценяват наистина какво им е представено. Но за повечето жени бельото е истински аксесоар за усещане.

Затова просто вземете чекмеджето за бельо с есенното настроение в главата си и изберете нещо изключително греховно, копринено или стилно в зависимост от настроението ви. Без значение дали просто отидете в супермаркета или на маникюра за кратко време.

Ракла за съкровища от късмет

Малките деца често имат сандъци със съкровища, в които поставят най-ценните си вещи, които след това винаги изнасят, за да се зарадват. Поставете се в такава скриня със съкровища, където вероятно така или иначе често сте - във Facebook.

Отворете нов акаунт, дайте му име на фантазия и изключете обществото, като посочите в „Поверителност“, че само приятели могат да ви намерят и че вашите публикации са видими само за приятели.

Радостен сморгасборд

Тъй като няма да имате нови приятели с този акаунт, това е вашата малка, секретна частна страница, до която можете да имате достъп отвсякъде. На бялата дъска излиза всичко, което ви е направило щастливи: снимки, музика, малки анекдоти, филми. С течение на времето това създава прекрасна колекция от красиви неща.

Разбира се, това работи и с партньора. Пишете един на друг, какво особено обичате от другия, какво сте преживели чрез него за първи път в живота си, продължавайте да публикувате малки декларации за любов. Само двамата можете да получите достъп до страницата и да се чувствате близки до партньора си винаги, когато той е само далеч.

"Fortune Nutrition" от Карин Нойман (Überreuter, около 20 евро) поръчайте тук на Amazon.de >>

Добро чувство на червата

Ако сте влюбени, имате пеперуди в стомаха. Неслучайно махаме пеперудите на тази картина в корема, а не в сърцето. Освен това правим стомаха щастлив, когато получи правилната "храна". Ако ядете много риба, млечни продукти и плодове, ще страдате по-малко от депресия.

Бързата храна от друга страна „удря в стомаха“ и ви прави нещастни в дългосрочен план. Защото стомахът ни има повече от 100 милиона нервни клетки. Те са свързани с контролния център в нашите глави, който е отговорен за настроението ни. Нуждаете се от повече идеи? Авторката Карин Нойман представя в новата си книга "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, около 20 евро) рецепти за повече щастие и желание за живота.

Секс по поръчка

В оживено партньорство сексът често се случва случайно. В това няма нищо лошо, но щастието от секс може лесно да бъде допълнено с няколко часа очакване! Уговорете среща сутрин с любимия човек за гореща секс среща след работа.

Представете си с приятни фантазии как може да се проведе срещата ви и какво трябва да направи с вас. Ще преплувате през целия ден като облак вечер, чудейки се защо не винаги сте го правили досега.

Даването носи радост

Купете няколко неща, които харесвате. Не е нужно да имате никаква материална стойност - единственото условие е да сложите усмивка на лицето си! След това увийте малките съкровища любовно като подарък и ги изчистете. Ако в даден момент пристигне ден, който категорично отказва да стане ваш приятел, вземете един от малките подаръци и го разопаковайте.

Но само едно, малката ви кутия за подарък не е торба с чипове, която трябва да се изпразни в ситуация на закуска с един замах. Полезен страничен ефект: Винаги имате няколко пакетирани подаръка за спонтанни покани в къщата.

Спортът винаги е възможен!

Физическата годност е едно от основните изисквания за щастлив живот в почти всички култури по света. Причината е проста: По време на спорт, собствените хормони на тялото, ендорфини, се освобождават за кратко време, което веднага предизвиква чувство на щастие и намалява стреса. По-дългите издръжливости натоварвания, като полумаратон, дори могат да ви превърнат в истински прилив на щастие, така нареченото Високо бягане.

Дигитални тренировки

Но не се притеснявайте, не е нужно да сте работещ професионалист. Дори малките спортни единици, вградени в ежедневието, ви правят щастливи бързо: Не правете толкова важни телефонни разговори, колкото релаксиращ джогинг! Всичко, от което се нуждаете, са мини слушалки с микрофон. Проверката и отговарянето на имейли е чудесно на ергометъра.

Повечето кардио машини в спортните зали вече имат интернет. Но работи с всеки смартфон! С него можете да изтеглите компактни мини тренировки с професионално ръководство и да ги интегрирате спонтанно в ежедневието си, например „Цялостна тренировка на тялото“ от Mobifusion Inc. (със 70 цента), „5-минутна пилатес“ от Olson Applications Ltd. (около 2 евро).

Станете йоги!

Пълен пакет за късмет не съществува! Йога съчетава движение, медитация и внимателност в тренировка. Динамичното редуване на укрепващи и разтягащи се позиции активира отделянето на хормони на щастието, дихателните упражнения и медитацията ви помагат да намерите своя център. Те чувстват дълбоко вътрешно удовлетворение и стават много по-спокойни в забързаното ежедневие.

Натиснете Lucky Points

С акупресура могат да се излекуват много малки заболявания. Има и добре дефинирани точки на тялото за стимулиране на щастието - тук са двете топ точки с незабавен ефект: Вземете ушните си уши между палеца и показалеца и ги омесете енергично в продължение на две минути. Всички „точки на щастие“ на долното ухо се стимулират.

Ще забележите как настроението ви се повдига и мрачните мисли изчезват. Точката на акупресура, която е разположена централно между брадичката и долната устна, също е в лошо настроение. Леко го натиснете със средните и показалеца за около минута.

Flow - лекарството за психо-късмет

Всеки, който е преживял това състояние преди, не иска да го пропусне повече: в течение на времето вече няма значение, около нас ние не възприемаме нищо. Дори гладът, жегата, студът или неудобството заемат задно място. Потокът идва, когато сме напълно потопени в занимание, което изисква много умения.

Важното е, че това е дейност, която изисква максимална концентрация, но не ни затрупва. Пример: Цветар, който с любов и концентриран разказва сложна флорална декорация, и носи своята креативност и напълно, а след това също получава комплимент.

Магическата дума "bodyfeedback"

Тялото дава на психиката ни постоянна обратна връзка за битието. Можете да се научите да влияете положително на настроението си чрез съзнателното боравене с така наречената обратна връзка на тялото. С това просто упражнение получавате добро настроение веднага - работи чудесно в офиса:

Поставете двете си ръце под плота и леко закопчайте ръцете си, сякаш сте вдигнали масата. Краката са здраво стъпили на земята. Задръжте за 10 секунди, повторете три пъти. Това упражнение дава на мозъка положителни сигнали за увереност и енергия.

Интервю: "Нужна е смелост, за да бъдеш щастлив!"

Търсенето на щастие е неговата професия: автор на книги и бизнес треньор Херман Шерер (47) изнася лекции по темата в цяла Германия.

SHAPE: Можете ли да имате късмет?

Херман Шерер: Да, защото късметът рядко ни лети.

Как изглежда това произведение?

Започва със съзнателност. Трябва да разпозная щастието, когато е пред мен. Тогава не трябва да се предавам на проблеми, проблемите са шанс. И накрая е необходима доза смелост, за да внеса щастие в живота ми.

Каква е смелостта да търсиш щастие?

Например, ако вече не сте щастливи в отношенията си, обикновено имате много смелост да се разделите с партньора си. Не сме склонни да напуснем зоната си на сигурност. Същото важи и за работата. Нашата работа може да е скучна, но нямаме смелостта да се откажем. Нямаме гаранция, че тя ще се подобри след рязане, но без тази стъпка е гарантирано нежна.

Дали лошите времена не са част от живота?

Важно е да се признае дали става въпрос за временна депресия или трайно недоволство. Когато остареем, идва угризението. И през повечето време не съжаляваме за нещата, които сме направили, а за нещата, които не сме правили в живота. Децата имат по-лесно, щастливи са, без да вземат големи решения.

Децата мислят различно. Те могат да построят пясъчен часовник с часове и когато приключат, тъпчат работата си с голямо удоволствие. Възрастните биха помислили как най-добре да запазят пясъчния пясък.

„Щастливи деца“ от Херман Шерер (Кампус, около 20 евро) поръчайте тук на Amazon.de >>

Какво можем да научим от децата?

Други начини да отида! Децата правят нещо за първи път всеки ден: ходете на детска градина с плитка, хапвайте манго за първи път. Това продължава до около 22-годишна възраст, след което започва рутината. Винаги една и съща пътуване, винаги една и съща марка на автомобила, всяка година едно и също парти за рожден ден - само някъде с пешеходна пръчка.

Добрата новина: можете да прекъснете този цикъл на предвидимото! Поставете си цел да рискувате всеки ден нещо ново и да му се насладите - точно като дете!

Връзка: Съвети за щастие в любовта в JOY Online >>

Ръководство: Психологични съвети за COSMOPOLITAN Online >>